Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Ademwerk

Hoe de hele draai uitvoeren in Yoga

De volledige draai in yoga lijkt alsof het beter geschikt is voor een slangenmens in plaats van de gemiddelde vrouw op straat zou zijn . Maar het is goed te doen en het is goed voor je gezondheid . Wat je
Yoga mat nodig
Toon meer instructies
1

Ga op de mat. Plaats de zool van je rechtervoet tegen je linkerdij . Op de foto van yoga kampioen Ida Ripley , ze uitgaande van een halve lotushouding . Haar rechterbeen omhoog wordt getrokken voor een ontmoeting met haar linker heupbeen. Als u niet in staat om de halve lotus aannemen zijn , gewoon trek je rechtervoet in je kruis . De zool van je voet moet de binnenkant van je linkerdij raken .

Neem Pagina 2 greep van uw linkerenkel en slinger je linkervoet en been over je rechter knie .

3

Plaats de zool van je linkervoet op de grond . Je linkerknie wijst naar het plafond .
4

Plaats uw linkerhand op de grond achter je , die vereist dat u het ook wendt naar links .
5

Zet uw rechterarm over je linkerbeen . U zult rechterarm op de linkerkant van je linkerbeen . Pak je rechterknie als je kunt .

Reach
6 zo ver terug met je linker arm als je comfortabel kunt.

Kijk
7 achter je.

8

Houd de houding acht tellen of zo lang als je comfortabel vast te houden zijn . Altijd onthouden om te ademen , diep in en uit door je neus . Probeer te ontspannen in uw houding .
9

Kom uit de houding en herhaal het aan de andere kant .

  1. Methode van de juiste ademhaling

    Ons lichaam instinctief zuurstof inademen en uitademen kooldioxide. Omdat het proces is on

  2. Juiste ademhaling voor Ontspanning

    Moderne samenleving is een van de autos , treinen en vluchten die wijzen allemaal in de ri

  3. Hoe je bloeddruk met Easy ademhalingsoefening Verlaag

    Er zijn vele producten - machines , cd s, boeken , enz. die uw bloeddruk kunnen verlagen m

  4. Frolov ademhalingstechniek

    De Frolov ademhalingstechniek is een methode van de ademhaling ontwikkeld door Vladimir Fr

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win