Zit in een natuurlijke meditatieve houding . Merk je houding en probeer rechtop te zitten . Wanneer je in balans en comfortabel voelen , beginnen je regelmatige ademhaling te observeren . Probeer niet om uw ademhaling te veranderen , voel de lucht die in en uit je longen .
Terwijl het inademen , laat de buikwand verhuizen , en terwijl je uitademt , laat het bewegen inch Hou je gedachten duidelijk , alleen " observeren " je ademhaling. Terwijl het inademen , voel de kracht en de energie stromen , en terwijl je uitademt , stel uitademen spanning, stress en ziekte.
Begin 2 om de beweging van je buik merken tijdens je ademhaling . De meeste mensen dragen spanning in hun buikspieren , trekken hun buik in en houdt het rigide . Ontspannen de spieren in je kern, en laat de buikwand verhuizen bij het inademen en op de uitademing . Doorgaan naar adem regelmatig .
Verder
3 waardoor je adem regelmatig stromen. Als je je comfortabel voelt , beginnen mikt zuurstof invoeren van uw bloed door je longen , het versterken van uw lichaam en reinigen van uw organen. Voel de kracht stroomt in je lichaam door je normale ademhaling . Houd je buik los .
4
verder mikt de stroom van prana in je lichaam al uw reguliere inhalaties . Op uitademing , beginnen de uitstoten van gifstoffen en stress in je lichaam opgeslagen terug in de atmosfeer voor ogen . Stel alle gebieden in je longen en buik die gifstoffen uit ademhalingen dat u te lang hebben gehouden dragen . Stel je de volgende adem vegen deze plaatsen schoon en vervangen van deze bezadigde gebieden met vitale , woon prana .
5
Doorgaan deze praktijk , met de nadruk op uw normale , regelmatige ademhaling zonder verdiepen of veranderen van je inhalaties . Deze fundamentele praktijk is een kennismaking met pranayama en vaak verlicht stress en hoge bloeddruk en versterkt het zenuwstelsel en ademhaling .
Het ademhalingspatroon van iemand met angst is sneller en korter. Deze oppervlakkige ademh
Buikademhaling is een methode van de ademhaling die kan worden geleerd en gerepliceerd naa
Velen van ons niet normaal ademen. We nemen ondiepe , snelle ademhaling van de bovenkant v
Oefeningen om ademhaling te controleren
Of het nu als gevolg van stress , gewoonte of eenvoudige onoplettendheid de meeste van ons
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win