Hoe maak je Buteyko Ademhaling

Buteyko ademhaling wordt vaak gebruikt voor het beheer van stress . Het is ook een voordelig hulpmiddel voor mensen met ademhalingsproblemen , zoals astma . Als je spanning in je borst, schouders of buik , kan deze ademtechniek je helpen. U kunt leren hoe je Buteyko ademhaling doen in een paar korte minuten . Instructies
1

Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen . Een rustige , slecht verlichte kamer is het beste type omgeving . Hoe comfortabeler je bent, hoe effectiever Buteyko zijn. Kopen van 2

Sluit je ogen en focus op je ademhaling . Begin met het nemen langzaam en diep adem door je neus . Doe dit voor minstens 1 minuut .
3

Neem oppervlakkige ademhalingen . Adem net genoeg lucht zodat u comfortabel kunt ademen. Houd elke adem zo lang als je kunt . Duw jezelf niet met deze stap . Als je merkt dat je happend naar lucht , terug naar stap 2 en opnieuw beginnen .
4

Houd elke ademhaling een beetje langer dan de vorige. Doe dit voor 10 minuten per dag .