Stel uw zithouding , dus je hebt een rechte rug , handen op je knieën , schouders iets naar achteren en je ogen recht vooruit
Tense . Kopen van 2 je middenrif stevig om zo veel kooldioxide mogelijk te verdrijven uit je longen en wacht op een twee - seconden telling .
Relax 3 je middenrif en adem diep in door je mond naar je longen te vullen tot 75 procent capaciteit .
4
Houd de zuurstof in je longen voor een volledige telling van twee seconden voordat uitademen door je neus .
5
Intake een tweede adem door de mond , dit tijd vullen van de longen op volle capaciteit en opnieuw houden gedurende twee seconden .
6
adem uit deze tweede adem door de neus en wacht nog twee tellen voordat u verder gaat met volledige capaciteit ademhaling uitwisselingen 10-15 keer.
7
Blijf geconcentreerd op de twee -seconden telt om je geest te houden van dwalen en gaan af taak.
Diepe ademhaling en ontspanning Technieken
Kinderen ademen diep in door hun middenrif. Als je ouder wordt , ademhaling verschuivingen
Hoe om angst te stoppen in zijn tracks
Als u last heeft van extreme angst , bent u waarschijnlijk op zoek naar een manier om het
Hoe te ademen naar Lower the Heart Rate
Wanneer u bewust ademhalingstechnieken gebruikt, kunt u zich bewust geworden van en verbin
Over Transformational Breath Oefeningen
Transformational Breathing verhoogt de hoeveelheid zuurstof in je lichaam . Het is gedefin
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win