Juiste ademhaling voor Ontspanning

Moderne samenleving is een van de auto's , treinen en vluchten die wijzen allemaal in de richting van een sneller tempo van leven en denken . Opruimen van de geest van al te denken en negatief denken kan worden bereikt door het gebruik van eenvoudige ademhalingstechnieken van meditatie . Zodra u uw ademhalingstechniek meester en leert u hoe u uw geest van onbeantwoorde gedachten gemakkelijk wissen , kan je hele leven profiteren van deze prestatie als je een meer positieve , sterker en duidelijker gelijkgestemde je zal worden. Omgeving

Het zou perfect zijn voor u om zelf iets eerder dan normaal wakker met ongeveer 20 tot 30 minuten , een paar ochtenden per week . Dit komt omdat de geest zal positief worden uitgevoerd en in rekening gebracht als je eenmaal hebt uitgevoerd uw ademhalingsoefeningen of meditaties , en je hele dag zal positief worden versterkt . Kies een ruimte van uw huis of tuin die u genieten van tijd doorbrengen in te ontspannen en kan worden overgelaten in een staat van ontspanning zonder gestoord te worden . Maak het gebied dat u hebt gekozen helder en schoon , zorg ervoor dat de geur die je omringt is er een die u zal helpen om te ontspannen . Steek wat wierook of een geparfumeerde olie -brander voor de perfecte ontspannende geur voor u .
Positioning

Kies een comfortabel licht gekleurde deken of handdoek voor u neer te leggen op . Plaats de gekozen deken op de grond en ging liggen op je rug met beide armen en benen er een rechte onder en naast je lichaam. Met je armen aan je zijde , zorgen ervoor dat uw handpalmen zijn naar boven en te ontspannen in deze positie . Het hele proces kan zo lang als je het wenst te nemen , maar 10 minuten van de ontspanning ademhaling techniek moet worden uitgevoerd voor een blijvend resultaat van uw nieuwe duidelijker en ontspannen geest .
Eerste Breathing Steps

Zodra je fysiek ontspannen en klaar om te beginnen , beginnen met ademhaling natuurlijk in een ontspannen manier . Merk op hoe je adem. Hou je van nature adem snel of oppervlakkig of heb je natuurlijk adem diep ? Hoe u natuurlijk adem kan tekenen van fysieke belasting en stress van de geest. De ondieper , minder diepere adempauze is natuurlijk niet ontvangt zoveel zuurstof in hun lichaam als een natuurlijk diepere ademhaling persoon . Niet ontvangen van genoeg zuurstof kan vertragen de lichamen niveaus van het verkeer en zal het lichaam effect op fysieke wijze als emotionele manieren .
Breathing Steps

Zodra u hebben gemerkt je natuurlijke ademhalingspatroon , sluit je ogen en ontspan terwijl je begint te ademen dieper . Zoals je adem in je buikspieren moeten uitbreiden , het verhogen van uw buik omhoog als je longen te vullen met lucht. Als je merkt dat dit moeilijk doen om ziekte of roken voor een periode van tijd in je leven , maak je geen zorgen als u doorgaat met uw diepe ademhaling oefening uit te voeren , zal uw ademhalingstechniek sterker te worden . Blijf adem in totdat u niet in staat om verder te inhaleren en 2 seconden vasthouden , dan langzaam alles wat je hebt ingeademd inch Herhaal dit proces vrij te maken voor ten minste 10 minuten .
Tijdens Effecten

In staat zijn om de ademhalingstechniek te voeren terwijl je geest blijft vrij van alle gedachten is het uiteindelijke doel . Beginners kunnen het moeilijk vinden om een heldere geest te houden als ontspanning niet heeft deel van hun recente leven, maar dit is alleen maar natuurlijk. Als je je richt op het nu tijdens je ademhaling oefening , zal je geest zich realiseren dat het nu wordt je liggen en diepe ademhaling . De diepe ademhaling zal ook helpen uw geest helder geworden als je concentreren op je ademhaling . U kunt een duizelig binnen de eerste paar minuten , maar het zal niet meer dan een paar momenten duren. Dit is een teken dat je dieper ademen . U zult merken na de tweede sessie een verschil in uw besluitvorming en denkproces en een nieuwe rustiger je . Telkens wanneer u deze ontspanning ademhaling oefening zult u merken dat uw eigen persoonlijke voordelen .