Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Ademwerk

Oefeningen om ademhaling te controleren

Of het nu als gevolg van stress , gewoonte of eenvoudige onoplettendheid de meeste van ons niet onze longen te gebruiken om hun volle capaciteit . We ademen soms lucht in het bovenste deel van onze longen of in het onderste gedeelte , of in het midden , maar we nauwelijks nemen volledig adem onze gehele longen vullen . Met enige toewijding en de praktijk echter , kunnen we onszelf trainen om gezonder ademen zijn. Dit zal u toelaten om meer te profiteren van het leven voordelen van uw adem te bieden , zoals de reiniging voordeel van de invoering van grotere hoeveelheden zuurstof in uw systeem heeft . The Complete Breath

De volledige ademhaling is de juiste manier van ademhalen . Het ademt op een manier die de longen maximaal zijn gevuld en vervolgens leegt de longen van alle afval . In de yoga beoefening van Pranayama (die " breath control betekent ) , de complete adem is de basis van alle latere gespecialiseerde ademhalingstechnieken en moet eerst worden beheerst .
De rustfase van Breathing
<

br > het is met alle vormen van lichaamsbeweging , veel goed gaat in de periode van rust die komt na de eigenlijke activiteit . rusten is wat laat voor een betere restauratie . in het geval van ademhalingsoefeningen , wordt rust bereikt niet door het stoppen van de adem , maar door het verlengen van de natuurlijke pauze die volgt elke inhaleren en elke uitademing . Er is een goede reden waarom de uitdrukking " een adempauze " is synoniem met ontspanning . Opzettelijk verlenging van de pauze- fase van je adem heeft het voordeel van de vertraging alles naar beneden , het ontspannen van de zenuwen en het tegengaan van vermoeidheid . Yogi trainen zelf de duur van hun ademhaling te verhogen pauzes gewoon door te ademen volledig voor een tijdje op te bouwen toevoer van zuurstof van hun lichaam . Eenmaal comfortabel begint te strekken elke fase van je adem , met een focus op het verlengen van de pauze fase van uw adem alleen zolang het niet ertoe leiden dat u het moeilijk krijgen . Vergeet niet , de pauze is een natuurlijk onderdeel van de ademhaling cyclus . het gaat er niet om te proberen om de adem te stoppen door het vasthouden van de pauzeren onder druk . Eerder het doel is om de opbouw van uw vermogen om moeiteloos uit te breiden de rest fase van je ademhaling cyclus .
Mind Control

adem controle en mentale controle gaan hand in hand , omdat je in wezen trainen van je geest om je adem te trainen . adem controle vergt bewuste mentale focus anders zul je terugkeren naar de ademhaling als je al gewend om te ademen . De geest moet worden afgewikkeld , zodat uw onverdeelde aandacht kan worden gegeven aan Nadenkend met je adem . toestaan ​​van uw geest om afgeleid introduceert een constante onderbreking van uw ademhalingsoefening verbeteringen trager te komen . Probeer een speciale ruimte om je ademhaling te leren vasthouden . Wat je ook kunt doen om uw ruimte kalmerende en bevorderlijk voor uw vermogen om innerlijke aandacht te ondersteunen , implementeren die strategieën . andere techniek van de afwikkeling van de geest kan worden geleerd van de " bewegende meditatie " van tai chi . Er wordt gezegd dat het beoefend eenvoudige bewegingen van tai chi werk bezighouden de onderbewustzijn zodat onderbewuste gedachten hebben minder kans op ontstaan ​​en leiden de bewuste geest van een hogere focus.
Gentle vooruitgang

Probeer nooit adem controle dwingen . Als de ademhalingsoefening je het uitvoeren begint te zorgen dat u zich duizelig , flauw of ongemakkelijk - . . stop niet hervat totdat je jezelf weer kunnen vestigen

  1. Ademhalingsoefeningen Met getuite lippen

    De getuite Lip Breathing techniek wordt gebruikt om de totale uitzetting van de lucht uit

  2. Hoe te Breath of Fire Ademwerk oefening in Yoga

    De Breath of Fire ( Kapalabhati ) ademwerk ( pranayama ) is geassocieerd met Kundalini yog

  3. Optimale Ademhalingstechnieken

    Neem een ​​moment om na te denken over hoe je nu inademt . Bent u het nemen van snelle , o

  4. Hoe je Tan Tien Ademhalingsoefeningen doen

    Tan Tien - of Tantien - ademhaling is een van de onderdelen van Qigong , een 5000 - jaar -

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win