Hoe de Alexander Techniek

De Alexander Techniek is een helende methode die wordt gebruikt voor het voorkomen en elimineren van schadelijke houdingen die kunnen beschadigen zowel de fysieke als de mentale toestand van een persoon . Gemaakt door Frederick Matthias Alexander in de twintigste eeuw , de Alexander Techniek is gericht op gedragsverandering en maakt gebruik van zelf - observatie en redeneren om lichamelijke reacties en houdingen , die op hun beurt worden verondersteld om invloed op hoe we denken en voelen te wijzigen . Instructies
1

Zoek een beoefenaar . Hoewel er geen regels die zeggen dat je de techniek niet leren op je eigen , zijn de meeste voordelen verkregen bij het werken onder begeleiding van een gecertificeerde leraar. U leert door observatie en geleerd hoe je jezelf te observeren in voor een spiegel om je eigen gedrag te begrijpen voordat je het kunt veranderen .

Wees Pagina 2 patiënt. Een minimum van 20 lessen wordt aanbevolen voordat je daadwerkelijk kunt beginnen om resultaten te zien , en veel artsen raden aan om minimaal 40 voor een blijvend resultaat . Omdat de Alexander Techniek werkt op het veranderen van gewoonten , kunt u ook worden gedwongen om angsten , trauma's en twijfels , die op zijn beurt je emotionele en verward kan worden geconfronteerd.

Gebruik
3 een spiegel om te oefenen . Een leraar zal laten zien wat houdingen , gebaren en bewegingen moeten worden veranderd , maar het is aan jou om te oefenen en uit te voeren die veranderingen . Oefenen voor een spiegel kan helpen beter te begrijpen uw reacties , zodat u een alternatief vinden .
4

Gebruik de Alexander Techniek aan gewoonten die leiden tot lichamelijke problemen zoals rugpijn, RSI veranderen en nekletsel . Het kan ook helpen mensen die lijden aan Parkinson en andere slopende ziekten .
5

Leer de Alexander Techniek als u betrokken bent in de podiumkunsten . Veel schoolprogramma's voor acteurs , musici en dansers leren nu de techniek om studenten te helpen drukken een bepaalde emotie effectiever . Omdat houding speelt zo'n grote rol in het overbrengen van een gevoel , leren hoe te staan ​​, verplaatsen en zich gedragen kan een performer veel effectiever in zijn werk te maken.