Over de Alexander Techniek

De Alexander Techniek is een manier om heropvoeden je lichaam om de onnodige spanning die je in de spieren te verminderen . Volgens Alexander Techniek leraar Robert Rickover , de techniek leert mensen te zijn " gevoelig voor berichten hun lichaam ze sturen , en hoe ze kunnen reageren op een nuttige en constructieve manier . "
De Alexander Techniek bevordert bewegingsvrijheid .
Geschiedenis

Frederick Matthias Alexander , een Australische acteur in de jaren 1890 , vaak verloren zijn stem op het podium . Artsen bood geen oplossing , dus Alexander beoefend in de voorkant van spiegels om te bestuderen hoe hij zijn lichaam gebruikt . Hij vond dat de spanning veroorzaakt door zijn hoofd beweging samengedrukt zijn strottenhoofd , leidt tot het verlies van de stem .

Hoewel hij een manier van bewegen zijn hoofd dat het probleem opgelost gevonden op stadium hij terug naar de oude beweging uit gewoonte. Alexander bleef experimenteren en geleerd hoe de oude beweging te stoppen en bewust laat de nieuwe beweging gebeuren . Hij ontwikkelde de Alexander Techniek om mensen te leren hoe ze hun bewuste geest te gebruiken om onbewuste patronen van spierspanning veranderen .
Principes

De Alexander Techniek leraar leidt de student door middel van bewegingen met behulp van zachte hands-on begeleiding. De leraar doet geen poging om iets op te lossen , maar om de student te begeleiden bij het ​​vinden van een eenvoudiger en meer natuurlijke manier te bewegen zonder overmatige spanning .

Een ander principe van de Alexander Techniek is de primaire controle, die verwijst naar de relatie van het hoofd, nek en romp . Alexander geloofde dat deze relatie is de sleutel tot het vrijgeven van overmatige spanning en het creëren van extra bewegingsvrijheid .
Voordelen

De voordelen van de Alexander Techniek omvatten eenvoudige verplaatsing , minder spanning bij het doen van activiteiten , minder pijn , meer comfortabele houding , gemakkelijkere ademhaling en het ontwikkelen van het vermogen om gewoonten die interfereren met optimale overbrenging te wijzigen .
Wie kan de Alexander Techniek Help ?

Volgens The Complete Guide To The Alexander Technique , de techniek is handig voor mensen met RSI of carpaal tunnel syndroom , rugpijn of stijve nek en schouders , en mensen die spanning ervaren omdat ze zitten op een computer voor lange periodes. De techniek kan ook helpen zangers , muzikanten, acteurs , dansers en atleten die vinden dat ze niet presteren op hun volledige potentieel.
Misvattingen [ ref 2 ]

Rickover adressen misvattingen over de Alexander Techniek . De eerste is dat het een vorm van fysiotherapie . In plaats van de Alexander Techniek is een educatief proces dat studenten leert hoe te identificeren en laat de spanning . Vaak om spanning leidt tot therapeutische effecten . Een andere misvatting is dat de techniek is alleen voor performers . De techniek is voor iedereen die wil de activiteiten van zijn leven beter te presteren.
Vinden van een Alexander Techniek Leraar

Een gekwalificeerde Alexander Techniek leraar is door middel van een drie - trainingsprogramma jaar . Over de hele wereld zijn enkele duizenden Alexander leraren . De meeste zijn lid van een professionele organisatie , zoals de American Society voor de Alexander Techniek of Alexander Technique International .