Hoe lang op te hangen van een Inversion Table

? Inversion therapie bestaat al honderden jaren en wordt gebruikt om te helpen verlichten pijn in de rug , de flexibiliteit , goede ruggengraat te bevorderen , stress te verminderen en de gevolgen van de vergrijzing wordt veroorzaakt door de zwaartekracht te verminderen . Gedurende de dag kunnen mensen verliezen zo veel als 3/4 inch in de hoogte , en ook al is er gedeeltelijk herstel 's nachts , de gemiddelde persoon verliest tussen de 1 /2 inch tot 2 centimeter in hoogte door hun senior jaar . Hoe Inversion therapie werken

Inversion therapie maakt gebruik van de zwaartekracht voor u om te werken door het plaatsen van het lichaam in lijn met zijn natuurlijke neerwaartse kracht . Het maakt gebruik van uw lichaamsgewicht als een natuurlijke vorm van tractie en verlengt de wervelkolom door het vergroten van de ruimte tussen de wervels , het verlichten van de druk op de zenuwwortels , schijven en ligamenten .
Hoe lang op te hangen aan een Inversion Table

Volgens het Healthy Back Institute moet beginners omkeren voor slechts 1-2 minuten per dag voor de eerste week of twee , totdat ze zijn comfortabel , waarna ze kunnen beginnen te werken tot langer perioden. De meeste mensen zullen omkeren van vijf tot 15 minuten , 1-2 keer per dag, hoewel er geen echte set termijn voor inversie . Het allerbelangrijkste is om je lichaam te luisteren ; als je ongemakkelijk , terug naar een verticale positie .
de hoek van de Inversion Table

De duur van het verblijf omgekeerde is afhankelijk van de hoek van de tabel: de ondiepere de hoek , hoe langer de tijd . Beginners moeten beginnen bij 20 tot 30 graden voor de eerste paar weken totdat ze comfortabel met de tafel worden en in staat om te ontspannen terwijl omgekeerd . Op deze hoek , het lichaam ervaart milde rekken van de spieren en gewrichten , de bloedsomloop gestimuleerd , zuurstoftoevoer naar de kop wordt verbeterd en de organen verplaatst . Naarmate je meer comfortabel , kunt u vervolgens gaan tot 60 graden , of parallel aan de poten van de tafel . Op deze hoek , wordt de wervelkolom ontvangt nu de hoeveelheid tractie die het nodig heeft om volledig te decomprimeren .
Waarschuwingen

Volgens genezen -back - pain.org , voor sommige mensen , kan inversie therapie gevaarlijk zijn . Iedereen met hypertensie of een soort van hart-en vaatziekten niet eens overwegen om inversie therapie . Zwangere vrouwen en mensen met oogproblemen zoals glaucoom moeten ook omkeren vermijden . Ook is het raadzaam om een persoon de buurt is om je te helpen als je hulp nodig hebt , terwijl omgekeerd .