Hoe te verbeteren Dreams

Remembering dromen geen ingewikkelde procedures of high - tech gadgets nodig . Uw houding en ontvankelijkheid zijn de meest invloedrijke factoren . Als je je dromen te benaderen met een houding van nieuwsgierigheid en belangstelling , bent u waarschijnlijk niet uit welke procedures u gebruikt slagen. Wat je
Bed & Volledige nachtrust Briefpapier
Pen
Tape Recorder nodig ( optioneel )
Toon Meer instructies
Hoe Dreams verbeteren

1

Zodra ontwaken uit de slaap , de simples waarom droomherinnering verbeteren is om pen en papier te houden door het bed en schrijf alles op wat je kan herinneren. Dit kan een andere manier om te helpen herinneren dromen is om een ​​recorder te gebruiken om te praten over de droom en het opschrijven van de droom van alles zijn van een klein detail om volledige reeksen . Kopen van 2

. Het proces helpt u zich de dromen, die zal leiden tot een verhoogde dromen .
3

verbeteren van uw geheugen van dromen is om een overzicht van gebeurtenissen van de dag in de avond te maken voordat u gaat slapen . Jouw mening kan worden geschreven in je dagboek of gedeeld met je partner . Focus op interacties en gebeurtenissen die sterke gevoelens uitgelokt . Dit kan u meer gevoelig voor de problemen die u bent waarschijnlijk te dromen over en verhogen de kans dat je een droom zult onthouden. Op hetzelfde moment als je 's avonds beoordeling , kunt u ook aan de gezichten van de mensen die het meest belangrijk voor u en over wie u de meeste kans om droombeeld . Visualiseren van hen zal u sensibiliseren voor de problemen en gevoelens die dominant zijn in deze relaties zijn . Dit proces zal u helpen verbanden tussen je dromen en de uitdagende aspecten van uw naaste relaties.
4

Als u problemen hebt met het onthouden van je dromen , probeer te ontspannen in de avond door te luisteren naar muziek , het nemen van een bad, of het beoefenen van ontspanning of meditatie oefeningen. Vermijd alcohol , drugs en ​​medicijnen, en beperk uw inname van cafeïne , omdat deze onderdrukken dromen . Als je in slaap vallen , geef jezelf een simpele suggestie dat je je dromen zal herinneren in de ochtend. Deze suggestie versterkt je intentie en herinnert u eraan om alert en klaar om dromen te ontvangen blijven wanneer je wakker .
5

Wanneer je wakker , behouden een paar rustige momenten en stil liggen met je ogen dicht of onscherp . Sommige mensen vinden het nuttig om te verblijven in dezelfde positie waarin ze wakker werd en om te voorkomen draaien . U kunt hangen in een half - droom staat en je droom zal vaak bij je blijven als je een zachte overgang van slapen naar wakker maken . In de half - droom toestand van wakker of in slaap vallen, kunt u ook zien levendige beelden die verwant is aan dromen . Het beeldmateriaal kan plezierig om te getuigen en zinvol zijn in vrijwel dezelfde manier als uw dromen.