Niet- farmacologische behandeling voor angst

Mensen ontwikkelde een "vecht of vlucht" reactie op stress om te gaan met de fysieke bedreigingen van een aanvaller of een roofdier . Bij die reactie wordt veroorzaakt door de hedendaagse bedreigingen zoals onbetaalde rekeningen of ziekte van een familie ' , kan het lichaam in een voortdurende staat van onopgeloste angst, wat leidt tot een groot aantal ernstige medische problemen blijven bestaan. Veel geneesmiddelen worden voorgeschreven voor angst behandeling , maar elk heeft potentiële bijwerkingen en het lichaam past vaak medicijnen na enige tijd . Niet-medicamenteuze behandeling kan verminderen of elimineren overmatige angst zonder het gebruik van receptplichtige geneesmiddelen . Confronteer het probleem

Wanneer angst is gebaseerd op een bekende situatie , zoals dreigende onbetaalde rekeningen , confronteren het probleem en worstelen het in hanteerbare vorm zal een lange weg naar het verlichten van de stress gaan . Letting ongeopende wetsvoorstel enveloppen opstapelen op de teller zal alleen maar toenemen angst, maar contact opnemen met een credit counselor en het krijgen van zelfhulpboeken over het instellen van een budget zal een gevoel van controle te herstellen. Gemeenschappelijke angst vermindert als een gevoel van controle vermindert de perceptie van dreiging . Hoewel veel stressoren niet verholpen kunnen worden , als een familielid lijdt aan een ernstige ziekte of letsel , het verkrijgen van meer kennis over het onderwerp en het opstellen van een plan om al hetgeen redelijkerwijs kan worden gedaan doen zal helpen verlichten het niveau van angst veroorzaakt .

Diversion

Angst kan gemakkelijk een zichzelf in stand lus geworden . Hoewel de angst komt voort uit een vlucht - of - vecht reactie , het kan ook effectief emotioneel immobiliseren -patiënten , zodat ze bevriezen , als een konijn verbergt een roofdier in plaats van weg te lopen . Aangename omleidingen als een autorit of een film uitje kan de angst lijder stoppen nadenken over haar angst lang genoeg om het lichaam te laten breken die stressvol cyclus . Het kan moeilijk zijn te doorbreken - angst veroorzaakt traagheid om het hoofd uit de deur , maar zelfs een korte onderbreking van constante zorg kan het lichaam te beginnen ontspannen en genezing. Een amusante afleiding dat lachen verhoogt kan bijzonder effectief zijn ; het adagium over lachen als het beste medicijn is gegrond in de medische wetenschap .
Oefening

In de oudheid , dat de menselijke vlucht - of - vecht reactie eindigde in opluchting en vreugde nadat de persoon met succes verwijderd van het opladen beer liep of worstelde het opladen zwijn in een soeppan . Motion is het lichaam de natuurlijke reactie op stress , en veel angst kan worden verlicht door het bewegen . Volgens de Mayo Clinic personeel , 30 minuten van de oefening 3-5 dagen per week aanzienlijk vermindert de symptomen van depressie en angst , en zelfs veel kleinere hoeveelheden van de oefening ook positieve niet-farmacologische resultaten . Angst kan belemmeringen creëren om aan de slag op een oefening programma , maar het nemen van kleine stappen , op zoek naar steun van de geestelijke gezondheidszorg en vrienden of familieleden , en het vieren van positieve stappen kunnen leiden tot oprichting van - angstremmende lichaamsbeweging .