Hoe te gebruiken etherische oliën om een goede nachtrust bevorderen

woelen en draaien de hele nacht ? Restless ? Busy - brein? Na een paar nachten , kan u en de wallen onder je ogen om te overwegen het gebruik van essentiële oliën om te helpen slapen een goede nachtrust te bevorderen . Een aantal essentiële oliën kan u helpen om beter te slapen . De effectiviteit van essentiële oliën afkomstig van het feit dat hun geuren werken op de hersenen limbische systeem dat grote lichaamsfuncties controleert en de chemicaliën te leiden vermogen van het lichaam om te genezen . Hier is hoe je essentiële oliën die u zullen helpen u een betere nachtrust te selecteren en voor te bereiden . Wat je nodig hebt
Zuivere etherische oliën
amandelolie
Glazen fles met dop of stop
Toon meer instructies
1

Kies 100 % zuivere etherische oliën - alleen deze bieden gezonde voordelen . Het label zal worden bepaald " 100% puur . " Je kunt ze vinden bij reformwinkels en online . Gebruik geen synthetische oliën - zij niet dezelfde voordelen hebben het kopen van 2

Selecteer 1-3 verschillende oliën die je aanspreken . . Voor oliën die specifiek zal helpen om meer rustiger slapen , enkele van de beste keuzes zijn (Sweet ) Basil , (Sweet ) Bay, Cederhout , Kamille , Clary Sage , Cypress, wierook , lavendel , Neroli , Sandelhout , Vetiver en Ylang Ylang . De meeste winkels hebben tester flessen , dus neem een ​​paar vleugen en kies 2 of 3 die je echt leuk . Om olfactorische " slijtage ", terug te dringen een paar snuifjes van verse lucht in tussen elke olie die u testen.

Maak Goedkope 3 een hand massage olie . Meng eerst de essentiële olie met amandelolie , die bekend staat als een "drager " olie. Meet de amandel olie in een glazen fles , voeg 3-6 druppels etherische olie per theelepel amandelolie . Goed schudden . Nadat je in bed te krijgen , masseer de olie in je handen , leg ze in de buurt van je gezicht , en lag daar en inhaleer de geur .
4

Houd een fles van de essentiële olie van uw bed, in geval u 's nachts wakker . Als u niet wilt dat de massage olie gebruikt, kunt u strooi 1-2 druppels op een zakdoek en inhaleer aroma van de olie . Als u geen gevoelige huid hebt, kun je een druppel rechtstreeks op je handpalmen , wrijf ze zachtjes samen en leg daar en inhaleren.
5

Creëer een omgeving die uw lichaam en geest helpt te vertragen . Probeer te denken aangename, ontspannen gedachten zoals je daar lag het inademen van de geur. Dit helpt om de hersenen vertragen . Geen tv (vooral gewelddadige of grafische programma's) in de gaten , het plannen van de activiteiten van uw volgende dag , zorgen te maken over de kinderen , of het eten voor het slapengaan . Dit stimuleert de hersenen en het lichaam , en maakt het veel moeilijker , niet alleen om te gaan slapen , maar om een goede nachtrust te krijgen .