Hoe een oefenprogramma voor een Vata Ayurveda Mind-Body Type Ontwerp

Vatas zijn de dunste van de drie typen lichaam en geest in Ayurveda , de gezondheidszorg die zijn oorsprong in India 5000 jaar geleden . Vatas algemeen zijn van nature slank uit hun nerveuze energie en de neiging om altijd in beweging . Vatas hebben vaak moeite het verkrijgen van gewicht , een teken van hun snelle stofwisseling en onregelmatig eten habits.Contrary tot de publieke opinie zijn spoor dun niet bewaken van een ziekte. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor bijna iedereen , tenzij u lijdt aan een ziekte . Ayurveda ziet Vata als vertegenwoordiger van ether en lucht. Hoewel Vatas kan verbranden extra calorieën van het zijn constant in beweging , kan dit meer spanning te creëren en bij te dragen tot burnout. Het ontwerpen van een oefening voor een Vata zal zachte fysieke activiteit te benadrukken en omvatten tijd doorbrengen in de natuur een Vata 's non-stop geest te kalmeren . Instructies
1

Raadpleeg uw arts als u een regelmatige lichaamsbeweging niet hebben gedaan voor een lange tijd om uit te sluiten medische problemen . Als u een chronische ziekte of andere ernstige gezondheidsproblemen , is dit een must . Kopen van 2

Definieer uw trainingsdoelen . Wil je stress te verminderen of echt in vorm en jog en opbouwen van een zweet ? Of , heb je echt een hekel aan oefening, maar je wilt iets goeds voor je lichaam doen? Als u een Vata - Pitta , bent u waarschijnlijk de hardcore jock kwaliteiten van een Pitta hebben en al het nemen van voldoende lichaamsbeweging .

Begin
3 met rustige oefening . Zoals Vatas neiging kleine botten te zijn en kan zelfs ondergewicht zijn, zal het gewichtsverlies geen doel zijn. Misschien kan zachte vormen van activiteit, zoals lopen, langzaam fietsen (geen steile hellingen te beklimmen ) of yoga . Inschrijven in een moderne dansles of naar het strand om te zwemmen in een ontspannen , niet-competitieve manier zullen meer ontspannend en rustgevend dan een kick- boxing klasse .
4

Begin met 20 minuten van de oefening ten minste drie keer per week . Voeg 10 minuten per week tot je een uur te bereiken. Het lopen van uw hond na het werk of het nemen van een 10 - minuten lopen na de lunch en het diner zal deze dekken. Vatas kunt lopen veel langer , maar het idee is om een regelmatige , zachte oefening gewoonte die is niet al te ambitieus en moeilijk te handhaven stellen .
5

niet overexercise . Tenzij je een Vata - Pitta en hebben de gemiddelde bouw en gematigde spiermassa van een Pitta , houd het eenvoudig . Vatas neiging om maaltijden over te slaan en niet eten erg veel op sommige dagen en op anderen , een beetje meer van harte . Het resultaat is dat ze zijn slim : ze geen 60 minuten lopen ( of zelfs lopen ) vereisen zeven dagen per week
6

Varieer uw routine . . Veranderlijk door de natuur, Vatas houdt van afwisseling . Fiets voor 30 minuten een dag en twee of drie dagen later , probeer dan een herstellende yoga les voor beginners . In het weekend , het plannen van een korte wandeling met vrienden of een potje tennis met iemand van je eigen niveau . Of , sleept al je beste vrienden om 80s nacht bij een lokale club en de hele nacht dansen ( blijven goed gehydrateerd en het eten van noten en andere snacks gedurende ) . Het idee is om niet te vervelen met een vaste routine .
7

Eet meer als je tegen het lijf van uw lichamelijke activiteit . Skinny Vatas afvallen heel gemakkelijk en zodra ze zich verbinden tot een regelmatige lichaamsbeweging routine , zullen ze nodig hebben om meer voedsel te eten om hun slanke figuren te behouden . Eet geen junk food , maar!
8

Breng tijd door in de natuur elke week . Veel mensen brengen het grootste deel van hun tijd binnenshuis . Lopen buiten elke dag, hoe kort ook , zal Vatas worden blootgesteld aan zonlicht . Belangrijk voor vaak slaaptekort Vatas ( beruchte slapelozen ) om hun biologische klok goed te laten functioneren . De truc is om zonlicht eerste ding in de ochtend en in de late namiddag . Dit kan bijdragen tot het herstel circadiaanse ritmes , samen met het vermijden van cafeïne en zeer inspannende lichaamsbeweging twee uur voor het slapengaan .