Hoe het ontwerpen van een oefenprogramma voor Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pittas zijn solide gebouwd , vaak gespierd en de meest atletische van de drie typen lichaam-geest in de Ayurveda . Dateert uit 5000 jaar naar India , Ayurveda is een systeem van zelfzorg het geeft informatie over voeding en hoe te behandelen ziekte. Pittas zijn vaak de hardcore atleten onder ons , maar ze zijn ook het weekend krijgers , ook. In tegenstelling tot de waif - dunne Vatas of zwaargebouwde Kaphas , Pittas zijn het best geschikt voor de oefening. Zoals velen van ons zijn sedentaire kantoormedewerkers, kan iedereen profiteren van een soort van regelmatige exercise.Competitive , zelfverzekerd en bouwen voor sport , Pittas als een uitdaging . Als ze niet concurreren in triathalons hun dagindeling eruit zal zien een op andere manieren. Fietsen naar het werk, het oppakken van de kinderen na het werk en misschien coaching hun dochters ' voetbalteams , is een schoolvoorbeeld dag voor Pittas . Leer hoe je competitiedrang een Pitta aanvechten bij het ontwerpen van een trainingsprogramma voor deze atleet. Instructies
1

Definieer specifieke atletische benchmarks voor jezelf. Als je een loper en formeel niet racen , evalueren van uw huidige kilometerstand en nieuwe doelen . Wilt u speedwork toe te voegen en te bouwen tot 10 - mijl loopt in het weekend ? Als u weer met trainen , start een logboek bijgehouden en neem uw wekelijkse trainingen daar. Type A Pittas genieten van de vooruitgang te meten en ze blinken uit in verbetering als ze zijn gedisciplineerde atleten . Kopen van 2

deel aan groeps-en individuele sporten . Hard - rijden door de natuur, Pittas blinken in bijna elke vorm van sport die zij genieten . Matig tot zeer zware vormen van lichaamsbeweging zijn geschikt voor een gezonde Pitta zonder ernstige chronische ziekten of aandoeningen . Pittas de fysieke uithoudingsvermogen te zwemmen, hardlopen , fietsen, tennis en surfen en weerstand training te pakken in de sportschool.
3

Cross trein naar blessures en mentale burn-out te voorkomen . Niemand hoeft een Pitta te vragen om te oefenen als ze is al elke ochtend joggen en tennissen in het weekend . Cross training kan betekenen fietsen op dagen dat je niet lopen en het opheffen van gewichten drie keer per week , tijdens het zwemmen voor de afstand tot een harde cardiovasculaire training per week vervangen. Hardcore atleten kunnen lijden burn-out als ze niet afwijken van hun routines of neem een ​​seizoen uit en nemen een heel andere sport . Onderscheid tussen high-impact en low- impact sporten . Bescherm uw gewrichten , oefenen een goede warming -up , cooling- downs en lichte stretching om gezond te blijven .
4

Overweeg yoga en meditatie . Hoewel niet strikt uit te oefenen in het leerboek zin van het houden van de hartslag op een hoog niveau om calorieën te verbranden , zijn er veel voordelen aan het beoefenen van yoga en meditatie leren . Zeer sportieve stijlen van yoga zoals Ashtanga , Bikram of wat is " vinyasa yoga " genoemd of " power yoga " ( beide gebaseerd op Ashtanga ) zal waarschijnlijk een beroep doen atleten .
5

Praktijk meditatie als een vorm van mentale oefening . Leren ademhalingstechnieken van een yoga leraar of in een groepsles . Professionele atleten vaak visualiseren zelf presteren op hun best voorafgaand aan concurrentie en John McEnroe geleerd " Transcendente Meditatie " om zijn vurige karakter die vaak te zien was in zijn televisie uitgezonden wedstrijden te onderdrukken .
6

Coach of leren jongeren of vrijwilliger . Als getalenteerd en atletisch als Pittas zijn , overweeg coaching kinderen of als vrijwilliger tijdens de zomer . Het is waar dat je je vaardigheden kunt aanscherpen door het onderwijs van anderen en in het werken met kinderen , de beloning is veel groter dan pure sportieve prestaties . Door dit te doen verzacht ook de zeer competitieve karakter van Pittas .