Hoe maak je Pranayama voor Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda is de 5000 - jaar oude medische systeem dat zijn oorsprong in India . Hogescholen en universiteiten er gunnen studenten bachelors en geavanceerde graden in de Ayurveda . Er zijn drie belangrijke mind-body , of dosha types: Vata , Pitta en Kapha . Vata staat voor lucht en ether . Vatas zijn over het algemeen slank met een kleine - uitgebeend frame. Het is moeilijk voor Vatas om gewicht te krijgen en hebben ze de neiging om te gedijen op constante activiteit , mentale en fysieke . Droogte is een thema voor hen : droog haar , huid , en een neiging tot constipatie. Vatas zijn erg spraakzaam , en dit kan worden overdreven . Pranayama , of adem werk , is een manier om te helpen de grond van de constante zorg en angst die kunnen overweldigen een Vata , die is niet in balans . Instructies
1

Begin met het zitten in een comfortabele , kleermakerszit op de vloer . Als je knieën hoger dan je heupen op deze manier , zitten op een opgevouwen deken of kussen of stoel. Uw wervelkolom moet rechtop maar niet stijf zijn . Breath werk voor Vatas moeten helpen tether hen naar de aarde element om de beweging van lucht en ether in evenwicht .

Sluit Pagina 2 uit het rechter neusgat met de rechterduim . Adem in door het linker neusgat zachtjes. Sluit de linker neusgat en adem uit door het rechter neusgat . Herhaal op deze manier voor 7-10 rondes soepel zonder haast of kracht .

Oefen 3 deze pranayama dagelijks voor een maand , het toevoegen van 1-2 rondes per week . Let op als je voelt je borst vast : je kan te snel of te volledig inademen . Nadi Shodhana is afwisselend de neus ademen en bedoeld om de twee belangrijkste energieke nadis evenwicht : . Ida ( zonne-energie) en pingala ( maan )
4

Leer een zeer korte ademhalingsoefening om u te helpen kalm te blijven op het werk of in een moeilijke situatie . Het is een variant van viloma of driedelige ademhaling . Zitten met gesloten ogen , adem naar de buik ongeveer 1/3 van uw vermogen , te pauzeren . Adem nog eens een derde aan de borst , te pauzeren. Adem de sleutelbeenderen , pauzeren. Adem langzaam .
5

Haal een paar keer normaal adem . Herhaal dit nog een keer . Rest door normaal ademt . Deze variatie kan worden gedaan met de ogen geopend en is nauwelijks merkbaar en kan helpen verdrijven toxines uit de longen en kalmeren een Vata 's racing geest ( en tong) .