Hoe om gewicht te winnen als je een Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata is over het algemeen de dunste van de 3 mind-body types in de Ayurveda , de wetenschap die begon in India 5000 jaar geleden . Betekenis " wetenschap van het leven , " Ayurveda geeft richtlijnen over voeding en hoe je ziekte te behandelen . Vata vertegenwoordigen lucht en ruimte element . Droogheid en beweging manifesteert zich gedurende een Vata : spraakzaam , in beweging en meestal met een droge huid , haar en nagels . Vata mensen de neiging om onregelmatige gewoonten te houden : van harte eten op een dag wanneer ze honger hebben en dan vergeten om een paar dagen later te eten , verdiept in een project op het werk of thuis . Vatas kan ondergewicht en hebben een moeilijke tijd het verkrijgen van gewicht . Instructies
1

Begin met het bijhouden van een eetdagboek voor 7 tot 10 dagen en nemen al het voedsel en vloeistoffen die u verbruikt , op welk tijdstip en als je in staat om volledig te verteren wat je gegeten waren . Nemen ook je gevoelens . Dit zal snel laten zien patronen: overslaan van het ontbijt ? Eten erg laat op de avond ? Geen lunch , weer ? Constipatie daarna droog pizza ? Kopen van 2

Shop voor Vata - pacificeren voedsel dat zoet, zuur en zout zijn . Denk soeperig , vochtig, fris . Gebakken appelen troef vers; gekookte groenten troef rauwkost ; soepen troef gebakken , droog casseroles.Eat gebakken zoete aardappelen in plaats van frietjes of chips , ook.

Gain 3 gewicht langzaam . Vatas een verlopende eetlust . Streef ernaar om minstens 3 maaltijden per dag en 2-3 kleine snacks tussen hen eten . Dwing jezelf niet om te eten als je geen honger hebt . Je zou kunnen kiezen voor soep of een kleine kom yoghurt en havermout in plaats hebben . Of een half broodje en fruit .
4

Geleidelijk opbouwen van uw eetlust. Maak verse gemberwortel thee door raspen ½ 1 eetlepel gemberwortel en gieten 1-2 kopjes kokend water overheen . Steil en drankje . Gemberwortel is een digestief en verwarming : . Geschikt voor Vatas die klagen vaak van geen eetlust en koude handen en voeten
5

Eet zuivel , jus , sauzen en dressings . Biologische yoghurt met fruit en havermout . Pannenkoeken met warme appelmoes . Gehaktbrood met jus en aardappelpuree . Gooide salade met honing - mosterd - olijfolie dressing is beter dan rauwe greens met alleen citroensap . Bekijk het zout , maar: een beetje gaat een lange weg . Stoom groenten en voeg boter en zure room .

Snack 6 tussen uw maaltijden. Dit kan betekenen dat amandelmelk en 2 vochtig , taai koekjes gemaakt zonder geraffineerde suiker . Of kook zoete aardappelen en schuim met ahornsiroop en yoghurt . Half een tonijn , eiersalade of roerei tofu broodje en sojamelk is aangewezen .
7

niet te veel eten . U kunt krijgen ongeveer een half pond per week en vervolgens inchecken Als u het bouwen van een sterkere eetlust , zorg ervoor dat u het verteren van al uw voedsel goed . Zodra u uw gewenste streefgewicht hebt bereikt , trim terug op de zuivel en sauzen en brood .
8

Bijhouden van uw maaltijden. Het is gemakkelijk voor Vatas maaltijden over te slaan : op schema blijven . Vatas hebben over het algemeen een hoog metabolisme , zodat ze gemakkelijk gewicht te verliezen . Fine-tunen van uw eten als nodig is. Wees realistisch en als je nog steeds kun je niet in gewicht , zie uw arts of een voedingsdeskundige .