Hoe te TMJ te behandelen met Yoga

TMJ of temporo - mandibulaire gezamenlijke , is een vrij veel voorkomend gezondheidsprobleem dat de kaak spieren aantast . Niets kan de behandeling van een arts overeenkomen maar sommige patiënten hebben ontdekt dat yoga ontspanningstechnieken hun ongemak kan verlichten. Raadpleeg uw arts en probeer het eens . Laat die spanning . Instructies
1

Comfortabel zitten in een kleermakerszit met een goede houding . Eenvoudige meditatie met veel aandacht aan de kaak spieren kan helpen ontspannen TMJ problemen . De sleutel tot yoga is de ademhaling . Neem lange , langzaam en diep adem gecontroleerd met uw buikspieren . Kopen van 2

Focus op het ontspannen van je kaak gebied . Laat gedachten komen en gaan zonder dat ze aandacht . Gewoon haal diep adem en voel je spieren laten gaan . Focus op het ontspannen van uw tong en ogen . Deze regio's te helpen ontspannen de kaak .

Try 3 wat yoga houdingen die de bloedtoevoer naar de kaak gebied te brengen , zonder druk te zetten op het gebied. Door complexe headstands en blijf met iets eenvoudiger . De neerwaarts gerichte hond positie waar de handen en voeten de grond raken , terwijl het lichaam is gebogen in een omgekeerde "V "-positie is een goede.

Zoek 4 uit of uw schouders zijn oneffen of gedraaid . Veel mensen melden dat TMJ symptomen verbeteren als ze schouder te behandelen. Ga voor een spiegel en onderzoeken symmetrie je schouders ' . De kans groot dat je al weet als je de spanning er te dragen. Focus op het ontspannen van je schouderspieren tijdens de meditatie .
5

Kies yogahoudingen die nek en schouder spanning te verlichten . Ga op je rug liggen met je knieën gebogen . Hef je bekken van de grond en verplaats je je gewicht op je schouders . Hef je armen boven je hoofd op hetzelfde moment . Deze positie is perfect voor het verlichten van de schouder spanning .
6

Focus op je nekspieren door voorzichtig uitrekken je kin uit naar je borst te ontmoeten en dan beweeg je hoofd van links naar rechts . Adem diep in en adem uit terwijl je langzaam rekken zonder dat je spieren. Haal een paar keer diep adem in elke stretching positie . Ook zachtjes rollen de nek .
7

Breng je schouders tot aan je nek als je adem inch Laat ze gaan als je uitademt . Rol je schouders zachtjes terwijl ze blijven ademen diep . Herhaal deze stappen vaak en zo vaak als nodig is om de spanning te verlichten .