Hoe maak je een Hamstring Strain Masseer

hamstringblessures kan de bron van veel pijn en ongemak voor de betrokkenen zijn. En voor de actieve - minded individu , kunnen ze ernstig de mogelijkheid om actief te blijven belemmeren . Echter , door het volgen van deze makkelijk te volgen stappen , kunt u effectief masseren en rehabiliteren uw verrekte hamstring spieren , en keer terug naar uw normale dagelijkse activiteiten ongehinderd . Instructies
1

Gebruik eenvoudige strelen en wrijven massage technieken direct op uw verrekte hamstring spier. Door zachtjes maar krachtig toepassen van druk op en strelen uw gespannen , pijnlijke hamstring spieren , kunt u sterk verbeteren van uw functioneren en elimineren veel van de stam- geïnduceerde pijn en stijfheid die kenmerkend is voor alle spierpijn . Begin met het zitten op een stoel en verheffen en uitbreiden van uw aangedane been in het bijzijn van je ; rust het op een stoel boven-of tafelblad werkt geweldig , en geeft je makkelijk toegang tot uw hamstring . kopen van 2

Vervolgens voorzichtig voelen en sonde rond uw hamstring spieren met behulp van uw vingers en handen om effectief te isoleren van de . meest pijnlijke en ontstoken gebieden van uw hamstring
3

Na het lokaliseren van de meest pijnlijke gebieden , beginnen voorzichtig maar stevig wrijven en beroerte deze gebieden met behulp van zowel uw vingers en de palmen van je hand ; het idee is om zowel porren en porren de pijnlijke gebieden meer rechtstreeks met uw vingers , maar ook gebruik maken van de botheid en de vlakheid van je hand en de palm naar gelijkmatiger en directe massage en stimulatie van toepassing op de pijnlijke gebieden van uw hamstring . Doe dit gedurende ten minste vijf minuten 2 tot 3 keer per dag totdat de symptomen verminderen .
4

Als u toegang hebt, accentueren uw massage therapie van uw hamstring met sessies in een sauna of whirlpool. Niet alleen zal de hitte en de druk van het water helpen om uw verrekte hamstring kalmeren , maar je zult ook in staat zijn om te bewegen en buigen je been in het water , die zal helpen bij het verbeteren circulatie en het verminderen van stijfheid in uw verrekte hamstring Geld verdienen