Preventie van Subluxation

De meeste chiropractors verwijzen naar een verkeerde uitlijning van de wervelkolom als een subluxatie . Subluxaties zetten stress op het lichaam zenuwstelsel , en dus leiden tot een verscheidenheid aan symptomen , met inbegrip van slechte gezondheid, pijn en vermoeidheid . De taak van de chiropractor is om blokkades op te lossen. Zodra de wervelkolom goed is uitgelijnd , moet u maatregelen nemen om dat zo te houden . Oefening

Oefening versterkt de spieren van het lichaam , die helpt subluxatie voorkomen . Wanneer het lichaam de spieren worden afgezwakt en sterk, zijn de gewrichten beter beschermd wanneer zij worden geconfronteerd met ongelukken, zoals stoten en vallen . Volgens Palmer Chiropractic College , verbeterde spiertonus van regelmatige lichaamsbeweging helpt de wervelkolom verblijf goed uitgelijnd . Het type activiteit niet toe , mits deze niet een high-impact activiteit . Kies iets wat je graag doet en actief bezig zijn .

Daarnaast verricht houdt de gewrichten , met inbegrip van de gewrichten in de wervelkolom , flexibel. Dit betekent dat ze minder gevoelig voor " opsluiten " of stijf wordt , dat subluxatie veroorzaakt. Tenslotte oefening helpt individuen omgaan met emotionele stressoren die kunnen leiden tot subuluxation van stress geïnduceerde spierspanning .
Posture

Een slechte houding , vooral houdingen die gewone zijn , kan zijn een belangrijke oorzaak van subluxatie . Bijvoorbeeld , als u regelmatig onderuit in je stoel , zitten op een been of kruis je benen of enkels bij het zitten , je gaat geleidelijk trek je rug niet in de lijn . Leer om rechtop te zitten en u uw voeten plat op de vloer. Het wijzigen van uw houding zal tijd in beslag nemen , als je je gewoontes hebben ontwikkeld gedurende vele jaren , maar het zal je ruggengraat te verbeteren.

Praat met uw chiropractor over uw slaaphouding . Als je regelmatig op je buik slaapt met je hoofd gedraaid of op uw zij met een hippe geworpen over iets , zodat je knieën raken zowel de matras , kan uw slaaphouding te gooien van je ruggengraat niet in de lijn .

Indien nodig , kopen apparatuur die u zullen helpen uw houding te verbeteren . Een steun in de rug kussen op je bureaustoel en een lichaam kussen in bed om u te helpen goed te slapen zijn uitstekende keuzes .
Repetitive Motion

Als u herhaalt de dezelfde beweging over en de hele dag door , bijvoorbeeld als u werkt op een lopende band of voortdurend te typen , je bent meer vatbaar voor subluxatie van de verschillende gewrichten van het lichaam . Probeer om repeterende bewegingen te elimineren , en indien dit niet mogelijk is , neem geregeld pauzes om een andere beweging uit te voeren met dat lichaamsdeel. Stel ook je houding tijdens het uitvoeren van de repetitieve taak , zodat je minder stress op je rug .
Natural Living

Dr Vick Strang van Palmer Chiropractic College geeft aan dat van nature leven kan helpen de wervelkolom blijven goed uitgelijnd . Dit verwijst naar het eten van natuurlijke voedingsmiddelen en het elimineren van verwerkte suikers , vet en alcoholgebruik. Water helpt ook bij het voorkomen subluxatie als goed gehydrateerd helpt problemen met chronische ontsteking , hetgeen uiteindelijk kan leiden tot spinale subluxatie verminderen . Natuurlijk leven maakt ook gebruik van medicatie alleen wanneer dat absoluut noodzakelijk is , in plaats van toevlucht te nemen tot ze bij de eerste tekenen van een verkoudheid of pijn . Het beheer van stress , steeds actiever en de tijd nemen om te genieten van het leven zijn ook een deel van een natuurlijke levensstijl .