Heeft het eten van knoflook Lagere Cholesterol

? Net zoals knoflook werd gezegd om vampiers af te weren in vroegere tijden, velen geloven dat het kan hetzelfde doen om cholesterol . Het is al lang aangeprezen als een remedie voor hoge cholesterol, maar net als vampiers zijn een werk van fictie , dus kan knoflook cholesterolverlagende vordering. De studies over knoflook verlagen van cholesterol hebben overtuigend bewezen , dat de beslissing aan u en uw arts verlaat . Wat is cholesterol ?

Cholesterol is een vetachtige stof die voorkomt in bloedlipiden . Het helpt vorm celmembranen en sommige hormonen . Cholesterol kan niet oplossen in het bloed ; het door lipoproteïnen worden vervoerd . LDL -cholesterol meestal slagaders verstoppen , terwijl HDL cholesterol is een effectieve beweger van cholesterol . Uitoefening neemt de grootte van de lipoproteïnen die cholesterol dragen door het bloed . De lipoproteïnen bewegen gemakkelijker de grotere ze zijn, wat betekent dat ze minder kans om de vacht van een slagader muur en zo plaque vormen .
Hoeveel is teveel?

De meting van cholesterolgehalte in het bloed vertelt uw arts hoeveel vet in je bloed . De meting is in milligram per deciliter of mg /dL . Streven ernaar om uw meting minder dan 200 mg /dL . Borderline wordt gezien als hoog tussen de 200 en 239 mg /dL . Hoog wordt beschouwd als 240 mg /dL en hoger . Als uw meting is hoog of borderline hoog , actie ondernemen om je cholesterol te verlagen .
Hoe werkt knoflook werk?

Knoflook is nauw verwant aan de prei en ui . Het is gebruikt bij kruidenmedicijnen eeuwenlang als behandeling voor verschillende omstandigheden , maar een van de meest voorkomende conclusies is dat knoflook cholesterol verlaagt . Knoflook is een antioxidant , en er is gesuggereerd dat dit pand LDL-cholesterol kan houden van oxiderende en het opbouwen op de vaatwanden . De wetenschappelijke studies hebben echter geen uitsluitsel over effect knoflook bewezen . De meest recente studie , gepubliceerd in 2007 in de Archives of Internal Medicine , keek rauwe knoflook en knoflook supplementen en hun effect op cholesterol en vonden geen significant effect , maar andere studies blijkt dat tot 1 g knoflook kan een dag cholesterol te verlagen met 20 mg /dL . Andere studies hebben gesuggereerd dat het cholesterolverlagende effect slechts tijdelijk zijn .
Als u nog wilt gebruiken Knoflook

eerst uw arts te raadplegen . Hij kan vollediger verklaren de mogelijke voordelen van knoflook versus andere behandelingen . Er is ook een kans dat knoflook kan deelnemen aan de verkeerde manier met een aantal van uw medicijnen (zoals een bloedverdunner ) , zodat uw arts moet zich bewust zijn als u knoflook . Sommige studies hebben gesuggereerd dat het nemen van meer dan 0,25 g knoflook per kg van je gewicht je lever kan beschadigen . Dus blijf onder deze grens .
Wat kan Verlaag je cholesterol ?

Oefening , de aanneming van een gezonder , evenwichtige voeding , afvallen en stoppen met roken kunnen allemaal helpen u snel verbeteren uw cholesterolgehalte . In uw dieet , vermijd dierlijke oorsprong voedsel ( vlees en zuivel ) . Ze bevatten cholesterol . Plant- source voedingsmiddelen ( fruit, groenten , peulvruchten ) bevatten geen cholesterol . Een cholesterolverlagend dieet moet ook zo veel planten - source voedsel mogelijk en weinig dierlijke oorsprong levensmiddelen; de dier -source voedsel dat je eet moet vetarm zijn. Proberen om uw dagelijkse inname van cholesterol te beperken tot 300 mg of minder. Als u al een hoog cholesterolgehalte in uw bloed , streven naar nog lagere limieten .