Hoe je je cholesterolgehalte te verlagen door het nemen van kruiden-supplementen

Het handhaven van gezonde cholesterol niveaus is van belang voor het verminderen van het risico van hart-en vaatziekten . Veel mensen zijn in staat om het cholesterolgehalte te beheren door middel van dieet, lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing, maar anderen kunnen extra hulp nodig . Bepaalde kruiden- supplementen zijn effectief in het verlagen van slechte cholesterol (LDL) en het verhogen van goede cholesterol (HDL) voor een lagere totale cholesterolgehalte . Instructies
1

Neem knoflook supplementen om cholesterol te verlagen en verminderen plaque in de slagaders . Knoflook helpt om slechte cholesterol te verlagen , terwijl het verhogen goede cholesterol in het bloed . Het werkt door te spoelen slechte cholesterol uit de bloedbaan , zodat plaque niet bouwen op de aderwanden . De aanbevolen dosis is 800 mg per dag .

Try 2 glucomannaan voor het verlagen van slechte cholesterol . Glucomannan is een oplosbare vezel die afkomstig is van de wortel van de Aziatische konjac plant. Veertien studies gepubliceerd in het nummer van het American Journal of Clinical Nutrition oktober 2008 gevonden glucomannaan effectief in het verlagen van slechte cholesterol in het bloed . De aanbevolen dosis is 3,9 g per dag .

Gebruik 3 teunisbloemolie aan slechte cholesterol te verlagen . Teunisbloemolie bevat gamma- linoleenzuur , een vetzuur dat prostaglandines , die ontsteking vechten om lagere slechte cholesterol produceert . De aanbevolen dosis is 6-8 g per dag voor volwassenen .
4 kaneel poeder en supplementen lager cholesterolgehalte .

Overwegen om kaneel supplementen om cholesterol te verlagen . Een studie gepubliceerd in het nummer van Diabetes Care december 2003 : tijdschrift van de American Diabetes Association bleek dat mensen met een hoog cholesterolgehalte die nam 1-6 g kaneelpoeder gedurende 40 dagen verlaagd hun totale cholesterolgehalte met 26 procent . Cinnamon werkt door slechte cholesterol en triglyceriden , vetgehalte in het bloed , wat resulteert in lagere totale cholesterol . De aanbevolen dosis in capsule vorm is 250 mg tweemaal per dag. Mensen met diabetes moeten hun arts raadplegen voordat u kaneel , omdat het invloed op het bloedglucosegehalte .
5 Groene thee is effectief in het verlagen van cholesterol .

Gebruik groene thee supplementen aan de totale cholesterol te verlagen . Groene thee bevat antioxidanten die slechte cholesterol te verlagen en verhogen goede cholesterol . Een studie gepubliceerd in het nummer van het Journal of Nutritional Biochemistry maart 2007 vonden de mensen die groene thee dronken hadden lagere totale cholesterolgehalte dan mannen die dat niet deden . De aanbevolen dosering is 2 capsules per dag van groene thee supplementen .