Levensmiddelen die Liponzuur

Volgens de American Cancer Society , liponzuur is een krachtige antioxidant die een rol speelt in verschillende lichamelijk proces , met inbegrip van het metaboliseren calorieën . Ook is aangetoond dat behandeling zenuwbeschadiging bij diabetici helpen . Hoewel liponzuur nature door het lichaam , kan ook worden opgenomen in voedingsmiddelen die kleine hoeveelheden daarvan bevatten . Vlees

Sommige dierlijke eiwitten is gebleken dat kleine hoeveelheden liponzuur bevat . Rood vlees is de belangrijkste bron van liponzuur in dierlijke producten . Echter, degenen die op zoek zijn naar hun liponzuur niveaus stimuleren via de voeding moeten hun inname te beperken uit deze categorie. Fatty rood vlees bevat hoge niveaus van cholesterol , verzadigd vet en andere elementen die niet mogen worden ingenomen in grote hoeveelheden .
Produceren

Groene bladgroenten , zoals spinazie , boerenkool en snijbiet , zijn allemaal uitstekende bronnen van liponzuur . Bovendien , broccoli , wortelen , bieten en zoete aardappelen bevatten allemaal de antioxidant . Degenen die proberen hun liponzuur te verhogen moet de meerderheid van hun dieet veranderingen op deze groep richten . Plantaardige bronnen bevatten weinig vet en calorieën en zijn van nature cholesterolvrij .
Supplementen

Liponzuur wordt verkocht in de vorm van een voedingssupplement in de Verenigde Staten . Onderzoek met betrekking tot deze supplementen is beperkt en daarom deskundigen niet echt weten hoeveel veilig in te nemen en of liponzuur supplementen schadelijk zou kunnen zijn . Onderzoek wijst uit dat liponzuur nature in voedsel is altijd veilig voor gezonde personen .
Integratie Liponzuur

Als u op zoek bent naar uw liponzuur te verhogen , is het gemakkelijk om het te nemen in uw dieet door het toevoegen van liponzuur - rijke voedingsmiddelen om de vergelijking . De American Cancer Society zegt dat er geen veilige, effectieve dosering richtlijnen zijn vastgesteld, maar het zou heel moeilijk zijn om een ​​overdosis van de antioxidant gewoon door het eten van meer voedingsmiddelen die zij bevatten . Als je ouder wordt, je lichaam maakt minder liponzuur op zijn eigen, dus misschien wil je meer te richten op het verhogen van uw inname als je ouder wordt .
Waarschuwing

Sommige mensen gebruiken liponzuur de ontwikkeling en progressie van kanker te remmen , alsmede op chemotherapie bijwerkingen verminderen . Echter, volgens de American Cancer Society , is er geen sluitend bewijs voor deze behandelingen te ondersteunen geweest . Daarnaast is de maatschappij zegt te veel liponzuur kan bestraling en chemotherapie behandelingen ineffectief . In die gevallen kan uw arts u om uw inname van voedingsmiddelen met liponzuur beperken .