Met behulp van Valeriaan als een slaap steun

Valeriaan gaat ook door namen als staart en rode valeriaan kapoen 's . Het kruid wordt gebruikt als een kalmerend middel om kwalen zoals angst , stress en hoofdpijn te behandelen . Het is populair in het verlenen van vrijstelling voor lichte tot matige slapeloosheid ; Echter , als u een ernstig geval van slapeloosheid kan het een paar weken van het consumeren van valeriaan duren voordat het beïnvloedt worden gevoeld . Hoe het werkt

Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen ( zie bronnen ) , hebben de onderzoekers niet kunnen lokaliseren precies hoe valeriaan slaperigheid geweest . Een theorie is dat de verschillende elementen die de plant bevat zijn verantwoordelijk voor dit effect .
Voorbereidingen

Valeriaan is beschikbaar als een thee , in capsule-of pilvorm , zoals een tinctuur , een sap en een bad . Het wordt verkocht als het enige ingrediënt in een remedie en als een mengsel van andere items .
Dosering
Blue Shield

van California raadt het nemen van tabletten of capsules die in totaal van 300-500 mg valeriaan ongeveer 30 tot 60 minuten voor het naar bed gaan . Voor thee , slechte kokend water over een achtste van een theelepel van het gedroogde kruid.
Duur

Health.com merkt op dat valeriaan wordt best toegepast voor de korte termijn gebruik ( ongeveer vier tot zes weken ) . Verlengen van de dosering , zonder het nemen van een pauze kan beginnen aan slapeloosheid veroorzaken in plaats van te verlichten het.
Peppermint

Valeriaan thee kan worden gemengd met pepermunt om te profiteren van de laatste herb's verzachtende eigenschappen en de geur van valeriaan , dat een sterke geur heeft verlichten .
Voordelen

Naast het feit dat een natuurlijke remedie , Families.com wijst erop dat valeriaan heeft minder de neiging om je suf of moe voelen in de ochtend als je wakker wordt .
effectiviteit

AOLHealth.com geeft valeriaan neiging het beste te werken voor mensen die slecht of onrustig slapen , of personen die moeite hebben in slaap te vallen .