Voedingsvezels van psyllium zaad

Psyllium zaden zijn een belangrijke bron van in water oplosbare vezels , en zij door de Amerikaanse Food and Drug Administration als effectief in het verminderen cholesterolgehalte in het bloed te zijn . Psyllium zaad voedingsvezels wordt ook gebruikt voor het reinigen van het darmstelsel en de dikke darm , waardoor de ophoping van afval en giftige stoffen in het lichaam . Gebruikt

Psyllium zaad heeft een verscheidenheid aan toepassingen van het verlichten van constipatie tot verlaging van het cholesterolgehalte . De FDA erkent ook dat psyllium risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten kunnen verlagen. Degenen die lijden aan chronische diarree gebruik psyllium om bulk van de stoelgang te verhogen; echter , het stimuleert ook de stoelgang in hen die lijden constipatie omdat het absorbeert vocht uit de darmen, duwen waste.Suggested portiegroottes van psyllium zaad voor constipatie is een theelepel met een 8 oz . glas water drie keer per dag . Voor een intestinale reinigen, neem twee theelepels . met 8 oz . water drie keer per dag . Voor de beste resultaten , neem de portie van psyllium met 8 oz . van water , gevolgd door nog eens 8 oz . om uitdroging te voorkomen en de darmen stromen. Het vezelgehalte van psyllium absorbeert al het vocht in de darmen , die dehydratatie kunnen veroorzaken als je niet voorzichtig bent .
Vezelgehalte

In elk 100 gram van de psyllium zaad er zijn 71 gram water oplosbare vezel . Dezelfde hoeveelheid andere vezels zoals haverzemelen haal slechts 5 gram vezels . Psyllium zaden worden gevonden gemeen , over-the -counter fiber supplementen zoals Metamucil . Elke portie Metamucil bevat ongeveer een halve gram psyllium seeds.You kan ook geheel psyllium zaden vinden op natuurlijke of gezondheid van voedsel stores.Each persoon moet ten minste 25 gram vezels te krijgen in zijn dieet elke dag om darm en darm functies reguleren .

overwegingen

spreken altijd met uw arts over het gebruik van kruiden-supplement om te controleren of het goed is voor jou. Personen die zweren of darm obstakels hebben moeten niet gebruiken psyllium zaad , noch mag zij die lijden aan obesitas of diabetes hebben . Heb

Het is belangrijk om psyllium nemen met veel water om te voorkomen dat verstikking . Omdat het kruid is een vezel , die het zonder minstens acht liter water kan de vezelachtige kruid te zwellen in de slokdarm of keel .