Wat Eten & Kruiden voor Menopauze

? Als de menopauze mysterie veroorzaakt verwarring , de eerste stap om de symptomen te veroveren is om het voedsel groepen herinneren . Na een goed uitgebalanceerd dieet is altijd een goede manier om beter te voelen . Vergeet niet om drie voedzame maaltijden per dag te eten , samen met een paar gezonde snacks . Take it easy op vet voedsel, eiwitten en koolhydraten . Verschillende kruiden werken goed om menopauze symptomen te onderdrukken en bieden andere voordelen voor de gezondheid , als goed. Groenten

Natuurlijke sojaproducten bevatten fyto-oestrogenen , plantaardige oestrogenen die klink op oestrogeenreceptoren van het lichaam , het nabootsen van vrouwelijke geslachtshormonen . Er is enige bezorgdheid dat fyto-oestrogenen veroorzaken een verhoogd risico voor vrouwen die een familiegeschiedenis van borstkanker . Tofu, soja geroosterde noten en sojamelk zijn goede bronnen . Andere voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten wortelen , yams , bonen en peulvruchten , appels en aardappelen . Volgens drweil.com de werkzaamheid van sojasupplementen twijfelachtig , zoals de veiligheid van de producten . Sojaproducten bevatten ook isoflavonen , die helpen om hormoonspiegels evenwicht . Calcium - rijke voedingsmiddelen zoals kaas , groene bladgroenten , sardines en vijgen helpen om osteoporose op de baai.
Zilverkaars

Zilverkaars kalmeert symptomen van de menopauze voor sommige vrouwen . Hoewel er geen bewijs is , het kruid lijkt de productie van hormonen en lichaamstemperatuur te reguleren , waardoor de incidentie en ernst van opvliegers en nachtelijk zweten verminderen . Zilverkaars lijkt te verlichten depressie, angst en hartkloppingen , als goed.
Rode Klaver

Volgens Natural News , rode klaver is ook een goede bron van fyto-oestrogenen . Dit bekende kruid lijkt te helpen op verschillende manieren. Het verlicht niet alleen alle symptomen van de menopauze , maar biedt ook andere voordelen voor de gezondheid , zoals het verhogen van goede cholesterol , vermindering van hart-en vaatziekten risico tijdens de menopauze en de bestrijding van osteoporose .
Macawortel

Zuid -Amerikaanse maca wortel is een eeuwenoude behandeling van symptomen van de menopauze en seksuele aandoeningen . Het verlicht vaginale droogheid en opvliegers door het balanceren op progesteron en oestrogeen . Macawortel herstelt libido dat de menopauze vaak wegneemt . Het heeft de mogelijkheid om het geheugen te vergroten en het verminderen van de gevolgen van osteoporose .
Andere remedies

Er zijn vele andere middelen om de symptomen van de menopauze te kalmeren. Voedingsmiddelen zoals vette vis , koolzaadolie , vers fruit en sappen en melk zal het lichaam om gewicht te behouden en gehydrateerd te blijven helpen . Lijnzaad vermindert de ernst van de symptomen , en beschermt tegen borstkanker en hartziekten . Salie , dong quai , Aziatische ginseng en kudzu lijken opvliegers , stemmingswisselingen en vaginale droogheid te verlichten , maar deze kruiden kunnen fyto-oestrogenen bevatten , dus niet gebruiken als borstkanker een probleem kan zijn.