Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Kruiden Alternatieve Geneeskunde

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan plantensterolen

? Plantensterolen , ook wel bekend als fytosterolen , zijn gezonde plantaardige vetten die van nature in fruit, groenten , noten en zaden . Fabrikanten hebben toestemming gekregen van de Amerikaanse Food and Drug Administration om verrijkte voedingsmiddelen met plantaardige sterolen maken . Sterolen kan helpen cholesterol te verlagen , volgens de European Food Information Council en de American Heart Association . Koudgeperste oliën

oliën bevatten enkele van de grootste hoeveelheden plantensterolen . Oliën zoals rijst zemelen ( 1055 mg per 100 g ) en maïs ( 952 mg ) rang aan de top, gevolgd door soja ( 221 mg ) en olijfolie ( 176 mg ) .
Nuts

sterolen van nature in sommige noten en zaden , met cashewnoten is aan de top van de range ( 158 mg per 100 g ), gevolgd door pecannoten en walnoten ( 108 mg ) .


fruit

Plantensterolen komen van nature in groenten . Peulvruchten zoals erwten , bonen en brede bonen bevatten 124 mg tot 135 mg per 100 g . Andere groenten bevatten bieten , bloemkool en wortel , die variëren van 11 mg tot 25 mg per 100 g .
Fruit

Vruchten met de hoogste waarden van plantensterolen zijn sinaasappels , bananen en appels. Deze bevatten van 12 mg tot 24 mg per 100 g .
Verrijkte voedingsmiddelen

Vruchtensappen , margarine , yoghurt dranken en andere voedingsmiddelen is nu te vinden verrijkt met plantaardige - " afgeleide " sterolen . Voedingsdeskundigen debatteren of deze voedingsmiddelen zijn schadelijk of nuttig . Verrijkte voedingsmiddelen zijn alleen aanbevolen voor mensen met een LDL- cholesterol problemen , volgens de American Heart Association .
Expert Insight

De International Food Information Council adviseert een dagelijkse inname van 2 -3 g plantensterolen en het nemen van supplementen indien nodig .

  1. Hoe een Herb Press tinctuur

    Tincturen zijn alcohol - en kruid gebaseerde mengsels gebruikt door kruidendokters en hun

  2. Medische toepassingen voor Zeewier

    Zeewier is een zoutwater levende mariene algen gebruikt door de geschiedenis voor medicina

  3. Hoe om angst met Sint Janskruid verminderen

    Een natuurlijke remedie voor angst , sint-janskruid ( hypericum perforatum ) , bloeit in h

  4. De toepassingen voor Queen of the Meadow Herb

    Medicinale gebruik van Filipendula ulmaria , bekend als Koningin van de Weide of moerasspi

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win