oliën bevatten enkele van de grootste hoeveelheden plantensterolen . Oliën zoals rijst zemelen ( 1055 mg per 100 g ) en maïs ( 952 mg ) rang aan de top, gevolgd door soja ( 221 mg ) en olijfolie ( 176 mg ) .
Nuts
sterolen van nature in sommige noten en zaden , met cashewnoten is aan de top van de range ( 158 mg per 100 g ), gevolgd door pecannoten en walnoten ( 108 mg ) .
fruit
Plantensterolen komen van nature in groenten . Peulvruchten zoals erwten , bonen en brede bonen bevatten 124 mg tot 135 mg per 100 g . Andere groenten bevatten bieten , bloemkool en wortel , die variëren van 11 mg tot 25 mg per 100 g .
Fruit
Vruchten met de hoogste waarden van plantensterolen zijn sinaasappels , bananen en appels. Deze bevatten van 12 mg tot 24 mg per 100 g .
Verrijkte voedingsmiddelen
Vruchtensappen , margarine , yoghurt dranken en andere voedingsmiddelen is nu te vinden verrijkt met plantaardige - " afgeleide " sterolen . Voedingsdeskundigen debatteren of deze voedingsmiddelen zijn schadelijk of nuttig . Verrijkte voedingsmiddelen zijn alleen aanbevolen voor mensen met een LDL- cholesterol problemen , volgens de American Heart Association .
Expert Insight
De International Food Information Council adviseert een dagelijkse inname van 2 -3 g plantensterolen en het nemen van supplementen indien nodig .
Tincturen zijn alcohol - en kruid gebaseerde mengsels gebruikt door kruidendokters en hun
Medische toepassingen voor Zeewier
Zeewier is een zoutwater levende mariene algen gebruikt door de geschiedenis voor medicina
Hoe om angst met Sint Janskruid verminderen
Een natuurlijke remedie voor angst , sint-janskruid ( hypericum perforatum ) , bloeit in h
De toepassingen voor Queen of the Meadow Herb
Medicinale gebruik van Filipendula ulmaria , bekend als Koningin van de Weide of moerasspi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win