Natuurgeneeskundige Sleep Remedies

Natuurgeneeskundige remedies voor het krijgen van een betere nachtrust kan je onder meer een breed scala aan oplossingen . Kruidengeneeskunde biedt een drugsvrije manier om het lichaam te rusten en de geest te kalmeren nodigen . Ontspanning technieken, zoals het beoefenen van yoga , is een fysieke manier om hetzelfde te doen . Ten slotte kan veranderingen in levensstijl een goed afgeronde methode voor de bestrijding van slapeloosheid te bieden . Kruidengeneeskunde
Een van de vele toepassingen lavendel is om de slaap te helpen . p Er zijn een aantal natuurlijke stoffen die nodig je lichaam en geest te verlichten in slaap .

Kamille kan worden gedronken als thee , en is veilig voor zowel kinderen als volwassenen . Verdun het in olie op een ontspannende massage te geven , zet het in badwater , of inhaleren om de zintuigen te kalmeren . Lavendel is een andere prachtige kruid dat rust het zenuwstelsel kan worden gebruikt . Voeg een paar druppels op een bedtijd bad , maak een kompres van de olie , of inademen direct . Passiebloem , of geconsumeerd als thee of als een tinctuur , veilig is, zelfs in grote doses voor alle leeftijden . Het wordt speciaal aanbevolen voor mensen die lijden aan mentale uitputting . California poppy is een licht kalmerend middel dat helpt een snel in slaap vallen . Een thee is voldoende voor milde gevallen maar een tinctuur wordt aanbevolen als een sterkere dosis nodig is . St. John's Wort is een veel voorkomende kruid genomen als een tinctuur , maar het kan 2-3 weken duren voordat het volledige therapeutische effect te hebben . Tenslotte melatonine , een natuurlijke stof van het menselijk lichaam , steeds beschikbaar als supplement . Het is vooral effectief in gevallen van een jetlag .
Yoga houdingen voor Slapeloosheid
Zittend in Sukhasana voor een paar minuten voor het slapengaan kalmeert de geest .

Er zijn verschillende yoga houdingen die zullen helpen om beter te slapen bereiken . Hier is een korte lijst van degenen die het meest toegankelijk is voor elke leeftijd en niveau.

Marjaryasana (Cat stelt) gaat goed met Bitilasana ( Cow Pose ) . Een paar keer diep adem van de afwisseling tussen deze twee houdingen masseert de rug , waardoor het loslaten van spanning in de rug. Uttana Shishosana (Extended Puppy stelt) , een kruising tussen kind opleveren en beneden toegekeerde Hond , rekt de wervelkolom. Nogmaals, dit brengt spanning , die kan worden houden van uw lichaam van ontspannen genoeg om in slaap te vallen . Savasana ( Corpse Pose ) is wellicht een van de meest uitdagende poses , omdat het totale ontspanning nodig . Het is echter een van de meest effectieve poses voor in slaap vallen .

Zittend in Sukhasana ( kleermakerszit ) met de rug ondersteund op een zacht oppervlak is een andere manier om de geest te kalmeren . Als u vertrouwd bent in de pose , het heeft een sterker effect . Tot slot , misschien Paschimottanasana ( Seated Forward Bend ) moeilijk voor sommigen, maar het kalmeert de geest in zo'n een verbazingwekkende manier dat het niet kan worden buiten de boot .
Veranderingen in levensstijl

Uw slaapkamer moet slapen uitnodigen .

Verander je levensstijl in een paar eenvoudige manieren om beter te slapen te moedigen .

Houd een regelmatig schema . Zelfs in het weekend , wakker worden en naar bed gaan op hetzelfde moment . Comfortabel, koel , stil , en natuurlijk , donker ... Dit dienen de woorden om uw slaapkamer te beschrijven. Bovendien houd je slaapkamer voor twee gebruik alleen - slaap en seks. Een boek lezen of naar muziek luisteren voor het slapen gaan , maar een hapje niet hebben . Stop met het eten 2-3 uur voor het slapen gaan en vermijd cafeïne, alcohol en nicotine , zodat je fysieke systeem wordt niet gestimuleerd .