Natuurlijke manieren om je lichaam te ontspannen

De tijd nemen om te ontspannen is een essentieel onderdeel van een gezond leven. Ontspannen van je lichaam leidt tot een betere slaap , lagere bloeddruk en een sterker immuunsysteem . Er zijn vele natuurlijke ontspanning technieken die niets kost , neemt zeer weinig tijd om te oefenen en bieden bijna direct resultaat. Het opnemen van een paar natuurlijke ontspanning activiteiten in je dag helpt u behoud van een goede gezondheid en een positieve houding . Meditatie

Meditatie is een praktijk die helpt rustig je geest en je emoties in balans . Meditatie bestaat uit zitten in een comfortabele positie en het wissen van je geest . Het doel is te laten gaan van alledaagse gedachten en volledig stil . Langzame , gecontroleerde ademhaling en het herhalen van bepaalde woorden zijn methoden die worden gebruikt door vele beoefenaars . Video's, boeken en cd's zijn beschikbaar om u te helpen beginnen met mediteren. Deze natuurlijke ontspanning techniek heeft effecten die vrijwel onmiddellijk kan worden gezien en verhoog elke keer je mediteert .
Visualisatie
Een snelle jog kan je helpen je geest helder tijdens stressvolle tijden

visualisatie is een methode die wordt gebruikt om stress te verminderen en energie te verhogen . Het enige wat u hoeft te doen is gaan zitten in een comfortabele positie met je ogen dicht . Beeld jezelf in een plaats die brengt u comfort , zoals een zonnige park , de keuken van uw tante of een rustig meer . Adem langzaam en probeer de sensaties je beeldvorming voelen . Afstemmen van alle andere gedachten en zich uitsluitend te richten op het ontspannen . Zelfs als u gehaast is , kan een vijf - minuten durende sessie ontspannen resultaten.
Laughter

Lachen maakt je lichaam chemische stoffen vrijkomen die de negatieve bestrijden effecten van stress . Giechelen kan de bloeddruk verlagen en de creativiteit. Wanneer je gestresst voelt , experts raden het aantrekken van een grappige film of het luisteren naar een comedy -cd . Een snelle lach werkt direct om de spanning te verminderen . Omringen met vrolijke en grappige vrienden zorgt ervoor dat uw moed erin , ongeacht de situatie .
Oefening

oefening kunt u woede en frustratie te verdrijven op een positieve manier . Werken in het zweet endorfine die stress en ziekte te bestrijden in je lichaam . Een stevige wandeling of een aerobicsles geeft je tijd om je emoties te verwerken en bepaalde situaties in je leven te evalueren . Experts wijzen betrokken zijn bij een aërobe activiteit vijf dagen per week gedurende minstens 30 minuten om je lichaam gezond te houden en je geest ontspannen .
Be Grateful

Soms alles wat nodig is stress slaan is te kijken naar de negatieve situatie anders . Focussen op de goede dingen in je leven herinnert u hoeveel je hebt . Eerste ding in de ochtend , schrijf een lijst van dingen die je dankbaar voor bent . Houd een dagboek bij van al uw zegeningen en bekijk het wanneer je je down voelt of gestrest . Neem de tijd om de mensen in je leven hoeveel zij aan u vertellen , dit zal uw geesten en die van hen te verhogen tegelijkertijd

.