oefenen op een regelmatige basis , het vermijden van overbelasting of uit te werken laat op de dag ( bij voorkeur niet later dan zes uur voor het slapen gaan ) . Overbelasting kan intensiveren rusteloze benen symptomen. Veel mensen met RLS vinden oefeningen die self-directed zijn of bevatten bepaalde bewegingen behulpzaam . Nuttige activiteiten zijn wandelen , buigen , schommelen, pacing , stretching , masseren of " wiebelen " de ledematen ( s ) . Als u last heeft van rusteloze benen tijdens de nacht, neem een rustige wandeling voor het slapen gaan ( ook al is het net om de slaapkamer ) .
Relaxation
Houd uw stress niveau naar beneden . Focus op wordt georganiseerd en laat je de juiste "stille " tijd . Oefen regelmatig ontspanningstechnieken zoals yoga , meditatie en diepe ademhalingsoefeningen . Stress kan verergeren de symptomen van RLS , vooral bij het slapengaan . Als RLS veroorzaakt slaapproblemen , proberen om de ontspanningstechnieken omgeving slapengaan .
Warmte en Koude
Ofwel warmte of koude therapie kan helpen verlichten de symptomen van rusteloze benen . Als koude therapie helpt , geniet je voeten in koud water . Probeer niet een " meer is beter "-benadering door het weken uw voeten in het ijs , omdat dit schade aan de zenuwen veroorzaken. Als warmte therapie helpt , breng dan een verwarming pad om je benen . Langdurige blootstelling aan koud weer kan de symptomen verergeren .
Vitaminen en Kruiden
ijzertekort , onvoldoende vitamine B en foliumzuur tekort kan veroorzaken of verergeren rusteloze benen . Calcium en magnesium suppletie kan nuttig zijn . Voor kruiden combinaties , raadpleeg dan een beoefenaar van de Chinese kruidengeneeskunde . Overwegen om de kruiden kava en valeriaan .
Common homeopathische middelen variëren volgens de meest hinderlijke symptomen . Remedies gebruikt om rusteloze benen te behandelen omvatten Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , Zwavel en Zincum metallicum . Het is het beste om te overleggen met een erkende homeopaat voor remedie selectie . Zie Bronnen voor een online homeopathisch middel finder .
Dingen om te vermijden
Stimulerende middelen kan verergeren of verergeren rusteloze benen symptomen. Elimineren of drastisch te verminderen inname van cafeïne . Knip alcohol en stoppen met roken . Een studie aan de Universiteit van Kentucky College of Medicine van meer dan 1.800 mannen en vrouwen toonde aan dat rokers beduidend meer kans dan niet-rokers aan rusteloze benen syndroom waren .
Vermijd het eten 's avonds laat , met name grote maaltijden . De activiteit van het verteren van grote hoeveelheden voedsel kan leiden tot symptomen van rusteloze benen .
Vermijd slaapmiddelen alsmede koude en sinus medicijnen . Slaapmiddelen kunnen helpen voldoende rust te krijgen op de korte termijn , maar ze kunnen verslavend en je lichaam zal opbouwen van een tolerantie . Volgens het Restless Legs Syndrome Foundation , koude en sinus medicijnen verhogen symptomen .
Hoe een Castor Oil Pack of comprimeren Zorg
Castor olie , afkomstig uit de zaden van de ricinus plant, is een dikke olie gebruikt voor
Natuurlijke Remedies van een prostaat infectie
Twintig procent van de mannen boven de 50 jaar last van prostaatproblemen --- uitbreiding
Binnen elk individu is een groot aantal bacteriën die systemen van het lichaam helpen om g
Recept voor Druivenpittenextract Nose Spray
Met behulp van een neusspray voegt vocht aan neus en sinus doorgangen droog , bevordert dr
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win