Supplementen voor hoge cortisol

Cortisol , de " stresshormoon " speelt een aantal belangrijke rollen in het lichaam . Verhoogde cortisol niveaus , echter, die vaak worden geassocieerd met intensieve lichaamsbeweging, emotionele stress of slechte slaapgewoonten , kan een verscheidenheid van negatieve gevolgen voor de gezondheid veroorzaken . Gelukkig kunnen veel voedingssupplementen cortisol respons verminderen . Omega- 3 vetzuren

Volgens een studie van 2003 gepubliceerd in het tijdschrift ' Diabetes en Metabolisme , " omega - 3-vetzuren kan het vrijkomen van cortisol in tijden van angst te voorkomen . Natuurgenezers raden vaak omega - 3 suppletie voor mensen met chronische emotionele stress.
Vitamine C

Psychology website van vandaag meldt dat vitamine C vermindert cortisol respons veroorzaakt door mentale stress . Vitamine C is ook een krachtige anti - oxidant en is geassocieerd met zeer weinig bijwerkingen of interacties .
Thee
Bladeren

Alle vormen van de theeplant - - met inbegrip van zwarte , groene en witte thee - bevatten het aminozuur L - theanine . Na een lichaam ervaart een periode van stress , L - theanine verhoogt het lichaam in staat om terug te keren naar de normale cortisol niveaus .
Magnesium

Magnesium is zeer nuttig voor het verminderen van cortisol niveaus geassocieerd met intensieve training en fysieke stress . Een 1984 studie bleek dat magnesium drastisch vermindert cortisol niveaus bij atleten zonder significante bijwerkingen .
Kruidensupplementen

Adaptogene kruiden zoals ginseng , Rhodiola , eleuthero en Ashwagandha kan werken door afstomping stressgerelateerde cortisol release. Kalmerend kruiden zoals valeriaan , citroenmelisse en kamille kan angst respons te beperken , en anti - oxidant kruiden zoals kurkuma kan stress-gerelateerde cellulaire schade te voorkomen .