Hoe een immuunsysteem te verbeteren

We leven in een wereld waar het is gewoon moeilijker om gezond te blijven . Vers en gezond voedsel beschikbaar is, maar heb je meestal uit te gaan van je weg te vinden. De stichting van de gezondheid is een gezond immuunsysteem , dus de beste manier om te krijgen en gezond te blijven is om te doen wat nodig is om je immuunsysteem te ondersteunen. Dit kan een veelzijdige aanpak waarbij voeding, lichaamsbeweging , suppletie en houding . Wat je nodig hebt
Gevarieerde voeding
Basic vitamine-en mineralensupplementen
Oefening
Ontspanning
Toon meer instructies
1

Begin met een gezond dieet . Dit betekent niet dat je niet kunt ooit nog ijs. Het betekent wel matiging in aflaten . Het betekent ook het eten van een gevarieerde voeding , met de nadruk op gezonde groenten , fruit, granen , eiwitten en vloeistoffen . Er is geen magische eten . Integendeel, benadrukken een verscheidenheid van kleuren en texturen bij elke maaltijd . Beperk zout , suiker en vet . Hebben een salade samen met uw lunch en diner en zorg ervoor dat het omvat een verscheidenheid van kleuren en smaken . Heb vette vis zoals tonijn of zalm minstens twee keer per week . Eet een vegetarisch dieet een of twee dagen per week . Veel water drinken in plaats van cafeïnehoudende en gezoete dranken .

Zoek 2 een goede multi-vitamine en multi - mineraal tablet. U zult beter doen door het kopen van ze afzonderlijk . Kijk voor een mineraal supplement dat mineralen en sporenelementen bevat . Uw vitaminesupplement moet zo breed zijn voorzien van een scala aan vitaminen mogelijk , van A tot C en D en alle B-vitamines . Neem elke supplement met een maaltijd , maar neem ze apart , omdat sommige vitaminen en mineralen zal werken tegen elkaar wanneer het tijd is voor je lichaam om ze op te vangen .

Get Goedkope 3 wat oefening elke dag . Dit betekent niet dat je hebt om uit te gaan en uit te voeren 5 mijl per dag . Begin met het maken van kleine veranderingen . Park verder uit op de parkeerplaats , en loop naar uw bestemming . Neem een trap voordat je op de lift . Doe eenvoudige stukken meerdere keren per dag . Opstaan ​​van uw bureau een keer per uur , en loop rond de omtrek van de vloer waar u werkt . Lopen op en neer een trap bij elke onderbreking .
4

Maak tijd voor echte ontspanning . Dit betekent niet noodzakelijkerwijs plopping op de bank voor de televisie. Vind een lokale park , en maak tijd voor een ontspannen wandeling . Stoppen voor een beetje en gewoon zitten onder een boom , het kijken naar de wereld gaat door. Dit zal nog beter werken als er een meer of stroom in de buurt om goed ionen vrijkomen in de lucht .
5

Adopteer een gewoonte van meditatie . Twee keer per dag is optimaal , maar alle beetjes helpen . De sleutel hier is het verwijderen van jezelf van het normale geluid van je geest en de wereld om je heen . Er zijn veel uitstekende boeken over meditatie , of zoek een lokale leraar. Je geest en je lichaam zal je dankbaar zijn.