Hoe u een Self Massage

Het geven van jezelf een massage is een manier om de strijd stress en spierpijn accumuleren gedurende de dag helpen . Door , wrijven en kneden alle delen van het lichaam kunnen worden bereikt , kan maximale ontspanning optreden . Zelf masseren gedurende de dag zal het verkeer helpen tijdens de werkzaamheden dag, vooral voor de banen die nodig zijn in een hokje voor uren op eind . Zelf massage kan ook geld besparen . Instructies
1

been circulatie te moedigen door de vuisten en kneden in de dijen en onderbenen . Alternate snelheid en richting vaak bloedvaten geopend werken . Focus op pijnlijke gebieden of gekneusd delen van benen voor minstens een volle minuut . Kopen van 2

Zittend in een stoel , buig vanuit de taille . Gaan terug met gebalde vuisten . Gebruik de knokkels te drukken in de zijkanten van de wervelkolom , maar niet in de rug . Maak cirkelvormige bewegingen in kleine cirkels , omhoog te bewegen op de rug zo hoog mogelijk weer naar beneden .
3

Druk in de hiel van je linkerhand met de rechterhand de duim . Gebruik cirkelvormige bewegingen met de duim om te ontspannen het centrum van de hand . Switch handen en druk in de rechter hand met de linkerduim . Ga omlaag naar de polsen en plaatsvervangende wrijven beide polsen krachtig gedurende 30 seconden aan elke pols.