Voedingsmiddelen die helpen bij het verbeteren Concentratie & Energy

Of het studeren voor een examen , het schrijven van een essay , de voorbereiding voor een belangrijke zakelijke bijeenkomst of gewoon in de dag- tot-dag leven , met een hoge concentratie en energie niveaus is een integraal onderdeel van het succes . Het drinken van voldoende water is al lang gezegd dat de werking van je lichaam en geest te verbeteren , maar er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die een soortgelijk effect hebben . Deze zijn een aanvulling op , geen vervanging voor een goede hydratatie . Vis

Vis, vooral vette vis zoals zalm , tonijn of ansjovis , zijn rijk aan omega - 3 . Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit helpt om de concentratie en hersenfunctie verbeteren door elastische houden bloedvat en het voorkomen plaqueaccumulatie . Dit is niet een quick fix oplossing slechte concentratie , omega - 3 - rijke vis worden gegeten een tot drie keer per week , gedurende een lange tijdsperiode , zodat de effecten op te bouwen . De juiste vis typisch leven in de diepzee, en zijn vaak bedreigd door overbevissing en vervuiling . Dit betekent dat het belangrijk is om te weten waar uw vis is afkomstig van , als een vis komt uit de wateren vervuilen , kunnen de voordelen voor de gezondheid worden tenietgedaan
Koffie

Coffee. bevat cafeïne en antioxidanten , die als stimulerende middelen , die een kortstondige impuls aan de concentratie , alertheid en gegevens retentiewaarden . Echter, zoals Noralyn Wilson , woordvoerster van de American Dietetic Association reacties , koffie heeft niet hetzelfde effect op iedereen . "Sommige mensen zullen voelen met de versnelde hartslag veroorzaakt door de stimulerende terwijl anderen zenuwachtig en ongemakkelijk kan voelen . " Het is belangrijk te onthouden dat hoe meer je koffie drinkt, hoe minder effectief het wordt. Daarom moet je koffie te drinken uit gewoonte te vermijden en gewoon drinken wanneer je voelt dat je een energieboost nodig hebben . U kunt ook een overdosis cafeïne, drinken zoveel dat het begint aan het omgekeerde effect hebben en je ongericht . Hoewel effectief , moet deze stof alleen worden gebruikt met mate als een stimulerend middel.
Ginseng

Ginseng is een Chinees kruid dat veel gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde aan concentratie , energie en geheugenfunctie verbeteren. Volgens de traditionele Chinese cultuur , kan het kruid worden gebruikt voor bijna alle kwalen , blijkt uit de naam die afkomstig is van het Griekse woord voor helen " alle genezing. " In westerse landen , kan Ginseng worden gekocht in de vorm van Ginseng thee , die kan worden gevonden in een aantal winkelketens , evenals de meeste speciale thee winkels en bijna alle Chinese geneeskunde vestigingen.