Hoe om te oefenen Qigong

Qigong , uitgesproken als " chee gung , " dateert uit de zeventiende eeuw de Chinese geneeskunde . In tegenstelling tot Tai Chi , die een paar soortgelijke bewegingen heeft, maar is een vechtsysteem , Qigong is een gezondheids- oefening systeem dat meditatie combineert met langzame en soepele bewegingen te helpen ontspannen en de balans van de ' qi ', of het lichaam van de levenskracht . Qigong studenten leren om de levenskracht te verplaatsen door middel van hun lichaam om de genezing te bereiken . Instructies
1

goed te leren ademen en te leren beweging alleen met een ervaren docent , anders kon je jezelf schaden . Meditatie en visualisatie kan helpen een student te leren om te voelen de " qi . " Wanneer mediteren , de Chinese spreken van het streven naar een staat van te bereiken " vrolijke desinteresse . " Het kopen van 2

Zorg ervoor dat u de juiste houding of de " qi " of levenskracht kan niet vrij stromen . Om te oefenen qigong je ontspannen moet zijn en staan ​​met de benen een schouderbreedte uit elkaar , knieën licht gebogen en billen verscholen onder de heupen . Armen moeten worden gesteld uit het lichaam een ​​beetje . De kin moet iets worden verlaagd en het puntje van de tong moet rusten waar de tanden aan de dak van de mond .

Neem 3 uw praktijk buiten , het weer het toelaat . Elke helende kunst wordt versterkt indien uitgevoerd temidden van de schoonheid van de natuur . De Chinezen zeggen als je de praktijk Qigong in de schaduw van een dennenboom , zul je meer zuurstof op te nemen in je lichaam . Bij slecht weer , kiezen voor een rustige , comfortabele kamer binnen .
4

Praktijk dagelijks Qigong . Het is het beste om dezelfde tijd te oefenen elke dag. Volgens de Chinese , de beste tijden voor qigong zijn tussen 3 en 5 uur , 11 en 13:00 en 11:00 en 01:00 Drie dagen voor en na een volle maan zijn naar verluidt grote tijden om te oefenen , omdat het zwaartekrachtveld van de maan kan helpen circuleren " qi . "
5

Leer de sequenties of sets van bewegingen. Elke set kan variëren 4-20 oefeningen en er is veel flexibiliteit om specifieke bewegingen toe te voegen of te verwijderen of om nieuwe te creëren .