Hoe maak je een week lang Fast

Vasten van alle voedsel en vloeistof behalve water is aangetoond dat een verscheidenheid van fysieke voordelen. Onthouden van voedsel kan uw spijsvertering om een ​​pauze van de verwerking te nemen , zodat het gifstoffen en herstellen schade kan elimineren . Afgezien van gezondheidsredenen , is het vasten uitgevoerd voor spirituele doeleinden . Want vasten is zo'n persoonlijke ervaring, zal geen twee vasten ooit precies hetzelfde voelen . Echter, er zijn enkele tips die u zullen helpen om uw snel een draaglijker ervaring . Wat je nodig hebt
Water
Fruit
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om te vasten zijn . U moet eventuele problemen die u hebt te uiten en te zorgen dat een snelle niet schadelijk voor uw gezondheid zou zijn op geen enkele manier . Kopen van 2

Plan uw activiteiten bij voorbaat voor de week . Je moet voorkomen dat het plannen van alle belangrijke vergaderingen of activiteiten die ofwel geestelijke of lichamelijke inspanning zal vereisen . Tijdens deze week moet je focussen op de ontgiftende , helende proces dat je lichaam gaat door. Activiteiten die je normaal deelnemen aan zou
3

Onthouding moeilijk voor je zijn tijdens deze week . Door het drinken van alcoholische dranken , sigaretten roken en het eten van rood vlees, gevogelte en suiker voor twee dagen voordat u start je snel , indien mogelijk.
4

al het voedsel in uw huis dat verleidelijk kan zijn voor jou tijdens je snel verwijderen . Dit zal het gemakkelijker maken om de stok met uw plan uitsluitend drinkwater voor een week .
5

Informeer uw dierbaren of huisgenoten van uw plan om snel. Laat hen weten dat je nodig hebt en waarderen hun steun tijdens deze periode. Heb niet het gevoel dat je moet collega's of andere vrienden vertellen over je snel als je niet wilt .
6

Begin vasten. Op de eerste tot en met derde dagen van je snel, misschien ervaar je intense verlangens . Probeer je doel voor ogen houden en weerstaan ​​aan de drang om je vasten te verbreken .
7

Drink veel gezuiverd water in uw hele snel. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven om je lichaam te reinigen helpen . Echter , forceer jezelf niet meer water te drinken dan voel je je comfortabel drinken in een dag .
8

Vermijd situaties die zal u verleiden om te eten , zoals sociale diners .
9

Neem voldoende tijd voor je lichaam om te rusten tijdens je snel. Op sommige momenten tijdens het proces , kunt u zich zwak of moe . Luister naar je lichaam en ontspan zoveel mogelijk .
10

Breek je snel op de achtste dag met een kleine maaltijd van fruit . Blijven eten van fruit voor de achtste dag om je lichaam gewend aan weer spijsvertering voordat u terugkeert naar een normale voeding de volgende dag .