Hoe te snel voor Weight Loss

Vasten is een praktijk die inhoudt dat de keuze zich te onthouden van eten, drinken , of beide voor een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd. Het wordt meestal gebruikt voor het ontgiften van het lichaam of om andere medische redenen . Vasten programma's zijn ook populair en bewezen gewichtsverlies methoden bij het veilig en matig gebruikt . Vanwege de gezondheidsrisico's van het vasten , is het uiterst belangrijk om een ​​paar stappen om ervoor te zorgen dat je snel is zowel effectief en gezond voor je lichaam volgen . Instructies
1

Begin met een zeer korte vasten programma voor het opbouwen van een langere programma om gewicht te verliezen . Als dit de eerste keer is het vasten , is het het beste om te beginnen met vasten voor slechts een gedeelte van de dag , zoals een periode van 12 uur die begint in de nacht. In het algemeen , vasten voor meer dan een paar dagen wordt niet medisch aanbevolen , dus het is gevaarlijk voor je lichaam om deze praktijk zonder het geven van jezelf nodige voorbereidingstijd aan te passen onderwerpen. Kopen van 2

Bereid uw lichaam ondergaan een vasten programma om gewicht te verliezen door het beperken van onnodige voedingsgewoonten, zoals de inname van alcohol , suiker en cafeïne minstens 1 week voorafgaand aan het starten van uw snel. Je moet ook onthouden van of te beperken het gebruik van nicotine en proberen te voorkomen dat het eten van rood vlees . Een van de primaire doelen van het vasten is om het lichaam te ontdoen van deze giftige stoffen , dus is het meestal nuttig om jezelf te krijgen in de gewoonte van het vermijden van deze stoffen voordat je zelfs beginnen .
3

toestaan jezelf te eten slechts 1 maaltijd per dag tijdens het vasten . De beste tijd van de dag om deze maaltijd is meestal ongeveer 03:00 in de middag, want dit is het middelpunt van de werkdag voor de meeste mensen . De maaltijd moet je mag alleen bestaan ​​uit water , thee of sap en een vorm van rauwe groenten of fruit om maximale ontgifting en gewichtsverlies zorgen .
4

Vermijd lichaamsbeweging en andere zware inspanning tijdens je snel. Hoewel het afzien van de oefening lijkt om het doel van een gewichtsverlies programma tegenspreken , zal je lichaam niet fysiek in staat is het uitvoeren van een vorm van lichaamsbeweging als gevolg van de fysiologische effecten van vasten . Het ontkennen van je lichaam voedsel en water tijdelijk vermindert de hoeveelheid energie die uw lichaam in staat is om te besteden .
5

Herbouw van de hoeveelheid voedsel dat je eet langzaam na het einde van uw snel. Het is gebruikelijk om willen binge na het voltooien van een snel , maar het is belangrijk om langzaam te verhogen van uw inname van voedsel over een periode van dagen , zodat uw spijsvertering cyclus weer normaal .