Een van de belangrijkste manieren om verstopte darmen te verminderen is om ervoor te zorgen dat u ten minste 25 gram vezels per dag . Fiber is noodzakelijk voor de spijsvertering omdat het helpt om ophoping van afval en giftige stoffen uit de darm en dikke darm te verwijderen
Fiber heeft twee bronnen : . Onoplosbaar en oplosbaar. Oplosbare vezels is te vinden in voedingsmiddelen zoals bonen , appels , lijnzaad en de natuurlijke kruid , psyllium . Onoplosbare vezels is te vinden in de schil van groenten en fruit , maar ook volle granen . Probeer je vezels te krijgen door het opnemen van fruit, groenten en volle granen in de dagelijkse maaltijden .
Vloeistoffen
Een verscheidenheid van home remedies voor verstopte darmen zijn de toenemende vochtinname . Om het systeem te blijven bewegen , proberen om elke dag te drinken minstens 64 liter water , vooral als je het eten van vezels . Zonder water , vezels absorbeert vocht in de darmen en kunnen verstopte darmen . Om beweging in de darmen te verhogen , meng ½ kopje olijfolie met ½ kopje sap van citrusvruchten en drinken voor het slapengaan.
Ook proberen om water te drinken zodra je opstaat in de ochtend te krijgen van de darmen stromen. U kunt ook gebruik maken van een natuurlijke , vezelige kruiden zoals psyllium te helpen duwen uit afval uit de darmen . Meng 3 eetl . van het kruid met een 8 oz . glas water en drink voor het slapen gaan elke dag dat je het gevoel verstopt .
Oefening
In combinatie met een gezond dieet en het drinken van veel van vloeistoffen , kan lichaamsbeweging helpen houden stoelgang regelmatig. Oefening voor ten minste 30 minuten de meeste dagen van de week .
Als u vermoeid , opgeblazen en trage deel van de tijd te voelen , kan je lichaam profitere
Hoe maak je een zelfgemaakte Detox drankje
Ontgiften is het proces van het elimineren en het stabiliseren van toxines in het lichaam
Voordelen van een Liver Cleanse
Alternatieve geneeskunde liefhebbers geloven dat de voordelen van een lever reinigen , zoa
Hoe te Juice Fast Cleanse Detox
Een sap snel werd algemeen gezien als een goede manier om te reinigen en ontgiften uw leve
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win