Voeding naar de darmen reinigen

Naast het gewoon verteren en het elimineren van het voedsel dat we eten , ons spijsverteringskanaal is een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem . Vanwege de moderne westerse neiging om minder te oefenen , eet meer en consumeren voedingsmiddelen die worden verwerkt en vol met additieven , hebben velen van ons trage en onvolledige eliminatie ontwikkeld . Deze aandoening kan leiden tot een dubbele punt omgeving waarin bacteriën kunnen gedijen en ziekte veroorzaken . Darmen reinigen wordt steeds een belangrijk gezondheidsprobleem. Symptomen te zoeken

Wanneer je probeert om te beslissen of u een reinigend dieet nodig hebben , zijn er een paar borden te zoeken . Als je merkt dat je met frequente constipatie (bijvoorbeeld harde ontlasting , of minder dan drie stoelgang een week ) , diarree , of als u een chronische vermoeidheid of niet-specifieke pijn , moet je waarschijnlijk een intestinale reinigen . Terwijl u wilt misschien het reinigen te beginnen met een over-the -counter kruiden product , deze zijn niet altijd nodig . De resultaten zullen geleidelijker , maar langduriger als u uw dieet te veranderen naar een die meer darm vriendelijk.
Het beste dieet voor Intestinale Cleansing

Het advies je hoort van alle kanten is om meer groenten en fruit toe te voegen aan uw dieet . Dit klinkt misschien als gezond verstand, maar de meesten van ons niet aan de wijsheid van het gehoor . Om te kunnen functioneren , je darmen hebben veel oplosbare en onoplosbare vezels in de vorm van hele granen en groenvoer . Oplosbare vezels bevat voldoende water in je darmen om de ontlasting zacht te houden , en onoplosbare vezels in omvang toeneemt om te helpen vegen de ontlasting van de muren van uw darm en uit je lichaam .

Je moet eiwitten om spieren te vervangen , bloed en zenuwcellen , dus eet genoeg peulvruchten, noten , mager vlees en zuivel. Niet te veel eten deze , echter, omdat ze vergen veel energie om volledig te verteren . Ongeveer drie gram vlees of andere eiwit per maaltijd is genoeg . Volle granen op te nemen zijn haver , gerst , bruine rijst en volkoren . Niet kiezen voor wit brood of witte rijst . Deze zijn ontdaan van vezels en andere belangrijke voedingsstoffen , dan had vitamines toegevoegd terug in , soms in een vorm kun je niet volledig metaboliseren .

Enkelvoudige koolhydraten zoals wit meel producten en tafelsuiker verhogen de bloedsuikerspiegel te snel , die verloop van tijd kan diabetes en andere gezondheidsproblemen veroorzaken . Zij bieden geen voldoende vezels of voedingswaarde van hun potentiële risico's tegen te gaan. De huidige aanbeveling om ten minste vier porties fruit en drie porties fruit consumeren elke dag . Dit is een minimum , en als je honger hebt kun je vrij voelen om snack op groenten en fruit tijdens de dag . U vindt er tal van vitaminen , mineralen , elektrolyten en vezels te krijgen. Uw huid zal u dankbaar zijn , je weegschaal en meetlint zullen u dankbaar zijn , en uw dikke darm zal je dankbaar zijn .