Hoe maak je een droge sauna

De oververhitte lucht van een sauna zorgt voor een gezonde manier om te ontspannen en zweet uit onzuiverheden aan het eind van de dag of na een training . In een traditionele Finse sauna , mensen slaan hun ledematen en torso's met dunne , zweep -achtige takken om de bloedsomloop te verbeteren en intensiveren van de effecten . Op het platteland , laten ze de warmte van de sauna en een duik in een ijskoude vijver of rollen in de sneeuw om af te koelen . Bij uw plaatselijke sportschool , zult u niet in staat om te springen in een ijzige meer , maar kunt u nog steeds genieten van de gezondheidsaspecten van de sauna met een paar aanpassingen . Instructies
1

Zet de sauna minstens 30 minuten voordat je gaat gebruiken . Het heeft tijd nodig om op te warmen . Kopen van 2

Uitkleden en wikkel jezelf in een badhanddoek voor bescheidenheid . De sauna werkt het best zonder de beperking van kleding of zwempakken .

Voer 3 de sauna en leg een handdoek op de bank waar u van plan om op te zitten of liggen . Niet alleen de handdoek je beschermen tegen de hete hout , het voorkomt ook de verspreiding van ziektekiemen en bacteriën tussen de huid en bank .
4

Ga zitten of liggen stil omdat de intense hitte ontspant je spieren. Ontspannen voor ongeveer 10 of 15 minuten of totdat je voelt onaangenaam warm .
5

Verlaat de sauna en neem een ​​koele douche . Droog , op een badjas en genieten van een koud drankje .
6

Terug naar de sauna voor een extra 10 minuten . Volg dezelfde aanwijzingen als bij stap 4 en 5 .
7

Herhaal de cyclus zo vaak als u wilt. De meeste traditionele sauna's duren voor 3 - tot 10 - minuten interval
8

Kleed je als je voelt aangenaam koel . . Het lichaam is gevoelig na een sauna , dus kleed je voordat je het koud geworden .