Dr Basant Puri , van het Londense Imperial College MRI -eenheid , voerde een uitgebreide studie naar de effecten van omega-3 vetzuren op de hersenen prestaties. Puri gevonden dat deze vetzuren zijn essentieel voor het behoud van een actieve en gezonde geest , maar omdat ze niet van nature voorkomen in het lichaam , moet je omega - 3 supplementen zoeken of zich te houden aan een dieet rijk aan voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren .
Omega-3 vetzuren worden vooral aangetroffen in vis , zoals heilbot , zalm , sardines en tonijn . Bepaalde soorten noten , notenolie , en mariene plankton bevatten ook omega -3 vetzuren.
Depressie , de makkelijkste manier om ervoor te zorgen u de juiste Omega - 3 bedragen te verlichten is om voedingssupplementen te nemen . Visolie supplementen zijn veruit de meest populaire vorm van het verkrijgen van deze essentiële vetzuren .
P Er is geen overtuigend bewijs detaillering precies hoeveel omega - 3 moeten worden genomen voor depressie . Omdat er veel verschillende vormen van depressie en verschillende depressieve toestanden , is het moeilijk om een nummer voor dosering verwerkingsdoeleinden . De American Heart Association stelt 800 mg per dag . Ze suggereren ook het eten van vis twee keer tijdens de week , om de juiste hoeveelheden Omega - 3 krijgen .
Het belangrijkste zuren die in visolie supplementen zijn docosahexaeenzuur ( DHA ) , eicosapentaeenzuur ( EPA ) , en alfa - linoleenzuur ( ALA ) . Voor mensen met een depressie , EPA is de belangrijkste van de drie , dus zorg ervoor dat een supplement dat grotere hoeveelheden DHA en kleinere hoeveelheden EPA en ALA bevat kiezen .
Naast vis en visolie supplementen , lijnzaad bevatten ook omega - 3 vetzuren . Vlas is ongewoon hoog in ALA , en de zaden kunnen worden gemalen en gestrooid over voedsel of gemengd in shakes . Lijnzaad kan ook worden weergegeven in brood , maar het bakken van de zaden zorgt ervoor dat ze een aanzienlijk deel van hun ALA inhoud verloren .
Waarschuwingen
Omega-3 vetzuren , wanneer alleen genomen , kan niet dezelfde verlichting als indien genomen in samenhang met andere psychiatrische medicatie . De zuren en de medicijnen werken samen om de symptomen van depressie te verlichten , dus verwacht niet dat een plotselinge wondermiddel bij het nemen van omega-3 vetzuren op hun eigen.
Is Kristalzout een antifungale
? Crystal zout , of pure zout dat niet is geraffineerd, heeft schimmelwerende en antibacte
Hoe te gebruiken Cranberry Treat Diarree
Diarree kan worden veroorzaakt door het eten van bedorven voedsel , virale infectie , grie
Hoe maak je Homemade Hoofdluis Behandeling Zorg
Hoofdluis komt vooral voor bij kinderen van vier tot en met 11 , maar het kan bij iedereen
Wat zijn de symptomen van psoriasis
? Psoriasis is een huidaandoening die miljoenen mensen over de hele wereld treft. De sympt
Natuurlijke remedie voor een droge mond en Slechte adem
Hoe te gebruiken Knoflook Treat AdemhalingsBesmettingen
Hoe te Menopauze symptomen natuurlijke wijze beheren
Oude Tribal Remedies voor pijnbestrijding
Home Remedy om baarmoederslijmvlies Bind
Hoe Cat 's Claw etherische olie Zorg
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win