Houd een van uw armen in de buurt van de elleboog met de andere hand en dan de arm omhoog boven je hoofd . Houd de arm zo hoog mogelijk omhoog en buig en strek de elleboog die je vasthoudt . Sommige mensen vinden dat deze oefening is meer comfortabel wanneer ze gaan liggen als het geeft een beetje meer steun te strak of extreem pijnlijke schouders .
Pendulum
Dit is een van de betere oefeningen voor een schouder die een beperkt bereik van de beweging heeft of is erg pijnlijk. De slinger kan zitten of staan . Om de oefening te voltooien , leun iets naar voren , zodat je armen hangen voor je . Gewoon ontspannen en voel het gewicht van je arm als je voorover leunt . Maak kleine cirkels voor je , het bijhouden van de arm ontspannen . Geleidelijk maken de cirkels groter en groter . Dit moet een beetje ongemakkelijk , maar als het wordt te pijnlijk kleinere cirkels . Compleet 25 cirkels .
Wand Oefening
Deze oefening kan gedaan worden zittend, staand of liggend . Het is een goede oefening voor degenen die hebben een zeer strakke schouder of als beide schouders worden beïnvloed door de artritis. Hiervoor heb je een stok , en een mop, bezemsteel of maatstaf nodig . Om de oefening te voltooien , moet u een hand aan beide zijden van de stick en vervolgens de staf zo hoog boven je hoofd zo mogelijk te verhogen . Houden voor een diepe stretch en release. Herhaal dit vijf keer.
Waarschuwingen
Als u pijn in de schouder en geen diagnose hebben , niet deze oefeningen te voltooien totdat je een arts hebt gezien . Als u pijn en het niet is gediagnosticeerd als artritis deze oefeningen , en die net als zij, kon verdere schade en pijn aan de schouder veroorzaken . Een diagnose van een gekwalificeerde arts is altijd belangrijk voordat u begint met een oefening of stretching routine .
Hoe te behandelen pancreasinsufficiëntie via de voeding
Een natuurlijke manier om de behandeling van pancreasinsufficiëntie is via de voeding . Ho
How to Get Rid van diabetes met Home Remedies
Eenvoudige en effectieve home remedies om zich te ontdoen van diabetes . Wat je nodig hebt
Alternatieve behandelingen voor jicht
Jicht is een vorm van artritis veroorzaakt door een overmatige hoeveelheid urinezuur in he
Opvliegers zijn een ongemakkelijk symptoom voor veel vrouwen in de menopauze . Regelmatig
Over the Counter Menopauze Geneeskunde
Alternatieve Geneeskunde voor kalkaanslag
Waterstofperoxide medisch gebruik Geschiedenis
Manieren om humaan papillomavirus symptomen te verlichten at Home
Gebruik van Olive Leaf Extract
Hoe te genezen artritis Met Colloïdaal zilver
Holistische medische behandelingen voor Acne & Verstopte poriën
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win