Selecteer een rustig gebied dat niet blootstaat aan vrienden , familieleden of vreemden . Dit gebied kan uw slaapkamer , uw badkamer in bad - tijd, of een afgelegen plek in de natuur. Zolang je dit gebied volledig aan jezelf lang genoeg om te mediteren , dan is het voldoende. Kopen van 2
Bereid uw omgeving met items die je focus te verbeteren . Licht kaarsen en zet alle kunstmatige verlichting in de kamer . Kunstlicht is hard en storend, terwijl kaarsvlammen kunnen helpen focussen . De dimmer licht is nuttig bij het ontspannen tijdens de meditatie ook.
3
Light wierook als aangename geuren helpen te ontspannen tijdens het mediteren . Als je wil bemiddelen voor bepaalde doeleinden , kan de wierook u gebruik maken van een verschil maken . Bijvoorbeeld , spirituele experts geloven salie wierook weert negatieve energie .
Ontvang
4 comfortabel op je kussen , bank of ander zacht oppervlak . Niet ergens zitten waar het moeilijk is om comfortabel te zijn , omdat dit uw meditatieve concentratie zal breken .
5
Focus op iets in uw omgeving waar uw ogen zijn comfortabel , zoals een kaarsvlam of iets glanzend. Of richten zich op helemaal niets . Sluit je ogen nadat je scherp te stellen , en adem diep in. Adem je diep adem met een whoosh , opzettelijk kennis te nemen van uw adem patronen . Probeer te ademen vanuit je middenrif , die is gelegen aan de voet van je longen . Deze vorm van ademhaling helpt je te blijven evenwicht , en is populair techniek met degenen die vaak en doe aan yoga mediteren
6
Speel lichte muziek indien nodig ; . Maar sommige mensen liever een heel rustige kamer . Geluiden van de natuur kan nuttig zijn, en zo kun instrumentale muziek van grillige stijl .
Meditatie helpt je innerlijke rust en concentratie te bereiken, of je het voor spirituele
Hoe te Kaliumjodide converteren naar je eigen Jodium Tinctuur
Jodium is een chemisch element vooral gebruikt voor voedingsdoeleinden en als een krachtig
Wat is Watkins Petro - Carbo Salve
? Watkins Petro - Carbo Salve is een eerste hulp zalf gemaakt en geproduceerd door de JR W
Hoe naar Myrtle Oil Ga uit mirtebladeren
Myrtle blad olie wordt snel geabsorbeerd , blijkt uit het feit dat het de urine een violet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win