Hoe het verhogen van Focus & Awareness

Het is gemakkelijk om over worden geteisterd door de winden van verandering , of ze blazen via uw persoonlijke of professionele leven of door de wereld in het algemeen . Steadying uw interne kompas plaatst u op uw voordeel in chaotische of stressvolle situaties . De mogelijkheid om focus en bewustzijn te bereiken in het moment is een vaardigheid die kan worden geleerd en geoefend in het dagelijks leven . Instructies
1

Kijk in focussen en ervaringsgerichte psychotherapie om de factoren die uw vermogen om zich te concentreren of om bewust te zijn in het huidige moment belemmeren verkennen . Ontwikkeld door Dr Eugene Gendlin aan de Universiteit van Chicago , deze therapie ondersteunt de cliënt bij de toegang tot informatie over hun lichaam, waaronder ademhaling, lichaam gevoel en hartslag. De opdrachtgever richt zich vervolgens op hoe de individuele gedachten, ideeën of doelen beïnvloeden lichamelijke reacties . Andere vormen van psychotherapie kan ook nuttig zijn om aandacht en bewustzijn te verhogen . Vraag uw potentiële therapeut hoe ze zou helpen deze doelen te bereiken. Kopen van 2

Onderzoek of brain - wave biofeedback is goed voor je. In deze vorm van biofeedback worden verschillende hersengolven frequenties gemeten door oppervlakte- elektroden op de hoofdhuid . Een medisch professional biedt de feedback en leert u hoe u verschillende hersenen - golf frequenties versterken of onderdrukken . Je leert om te ontspannen , concentreren en flexibeler in je denkpatronen . Bijvoorbeeld, als biofeedback gegevens blijkt dat theta hersengolven zijn hoog en belemmeren uw vermogen om zich te concentreren , kun je leren om te onderdrukken dat soort golf en verhoging beta golven , waardoor je meer bewust te zijn .
3

Oefen mindfulness en meditatie elke dag. Mindfulness praktijk houdt het opruimen van de geest van gedachten, zorgen en spijt over het verleden of de toekomst . Als u het maken van uw bed , zachtjes zet al je aandacht op het effenen van de lakens, plumping de kussens en plooien in de hoeken . Als u aandacht aan de praktijk in elke actie , zal het helpen uw gedachten op wat je doet, in plaats van af te dwalen naar afleiding . Zitten , ademhaling en loopmeditatie ook helpen de geest te focussen en het bewustzijn te vergroten. Let op je ademhaling als je inademt en adem uit . Gewicht verschuiven als je naar voren stapt , merk op hoe je lichaam voelt . Focus op omgevingsgeluiden , zoals vogels buiten uw raam of het gelach van uw kinderen spelen in de volgende kamer . Mindfulness tools helpen je bewust van elk moment zoals het zich voordoet.
4

Neem een ​​yogales . Yoga ontwikkelt innerlijke focus en bewustzijn door te wijzen op mogelijkheden en sensaties van het lichaam in het huidige moment . Het verhoogt adem bewustzijn en bouwt kracht van lichaam en geest . Yoga is een praktijk die vele gebieden van het leven ten goede komt en dat stimuleert bewust eten , lichaamsbewustzijn en aandacht aan het werk , vrienden en familie .
5

Probeer hypnose therapie voor het verbeteren van een staat van aandacht en bewustzijn . Voor degenen die op hun hoede van hypnose , weet dat je niet kan worden gehypnotiseerd tegen uw wil . Mensen regelmatig treden in verschillende niveaus van zelf- hypnose als ze een dutje of worden diep verdiept in activiteiten als het kijken naar een film of het werken aan een boeiende project . Wanneer u een hypnotische toestand te komen , je hersengolven te vertragen , en dit verbetert uw vermogen om te focussen op de situatie bij de hand .