Hoe om te leren om houding spieren te gebruiken

Uw grootmoeder was niet verkeerd : houding is belangrijk . Beyond presenteert een beleefde en professionele uitstraling , kan een goede houding helpt letsel en ziekte te voorkomen . Door staande rechtop , zet je de belasting van je lichaamsgewicht direct aan het skelet en de grond . Slechte houding plaatst deze belasting op de spieren . Zeer slechte houding kan zelfs leiden tot schade aan organen en de bloedsomloop problems.Posture is een gewoonte . Als je een slechte houding nu , moet u de gewoonte van een goede houding terug in je lichaam te trainen . Gebruik de volgende stappen om jezelf reteach hoe om te zitten en goed te staan ​​. Instructies
1

Herinner jezelf eraan te gaan zitten . Als u gaat zitten of staan ​​, controleer uw houding . In goede houding je hoofd recht boven de schouders , die direct boven de heupen , die direct boven de knieën , die direct onder de voeten. Kopen van 2

Wanneer je een slechte houding opmerken , corrigeer jezelf . Stel je voor je hele lichaam bungelend aan een koord bevestigd aan uw kroon. Gewoon nog in een goede houding zal de spieren die verantwoordelijk zijn voor de houding van een milde training zijn te geven .

Vervang 3 een stoel in uw huis met een oefening bal . Zittend op een oefening bal moet u extra inspanning om een goede houding te handhaven besteden . Als rechtop zitten was joggen , zou dit worden joggen met gewichten aan je enkels . Doe dit niet overdrijven . Als uw eerste sessie duurt een hele film , zal u zeer pijnlijk de volgende ochtend.

Overweeg
4 nemen van lessen in stijldansen , tai chi , vechtsporten of yoga. Alle vier activiteiten een punt van de juiste houding . Heb je de tijd elke klas doorbrengen met uw leraar u eraan te herinneren om een ​​goede houding hebben , terwijl het denken over andere dingen.
5

krijg je een goede kern workout twee of drie keer per week . Dit kan kraken op uw slaapkamer vloer, een groep fitness klasse of sessies met een personal trainer . Werk je buikspieren , onderrug en schuine buikspieren tijdens deze sessie , want dat zijn de spieren het meest verantwoordelijk voor de houding.