Hoe te ademen door je mond

Er zijn een aantal redenen waarom je zou moeten ademen door je neus in plaats van je mond . Je neus biedt meer weerstand tegen de luchtstroom , waardoor je ademhaling vertraagt ​​en verhoogt de hoeveelheid zuurstof die het maakt in uw systeem . Je neus ook filteren en warm de lucht als je inademt - je mond en keel kan die dienst niet uitvoeren . Echter, er zijn momenten waarop je moet ademen door je mond . Bijvoorbeeld, als u verkouden bent en je neus verstopt is , hoef je niet een andere keuze. U kunt helpen uw lichaam te krijgen hogere niveaus van zuurstof ondanks ademen door je mond , door het nemen van stappen om goed te ademen . Instructies
1

langzaam Adem door je mond . Wanneer je inademt door je neus , duurt het enkele seconden om de adem te voltooien . Probeer de dezelfde hoeveelheid tijd om in te ademen via uw mond als u meestal ademen door je neus . Kopen van 2

Breid uw middenrif tijdens het inademen . Je krijgt een dieper adem te halen wanneer je laat het middenrif het werk in plaats van je borstspieren te doen. Uw diafragma net onder uw borstbeen , in de V - vormige ruimte aan de basis van de ribben . Plaats uw hand op dit gebied wanneer je inademt inch U moet de spier naar buiten duwen van uw hand voelen .

Langzaam Exhale
3 . Als je uitademt door je mond , je de neiging om veel sneller dan wanneer je inademt door je neus ademen . Dit kan verwarrend signalen naar je lichaam en leiden tot hogere slijmproductie . Het kan ook de snelheid van uitdroging.
4

Ontspan je middenrif te ademen . Uitademen door je mond mag geen spierkracht te nemen op alle , maar kan alleen worden bereikt door het ontspannen van je ademhalingsspieren .