Hoe te genezen Vermoeidheid Holistisch

De oorzaak van vermoeidheid is vaak een combinatie van medische, psychologische en externe factoren . Dat is de reden waarom de behandeling van vermoeidheid met een holistische benadering , die een verscheidenheid van de factoren die de gezondheid beïnvloeden adressen , kan effectiever zijn dan medische behandelingen afzonderlijk . De holistische aanpak helpt u alle factoren die er de oorzaak van uw vermoeidheid te identificeren , zodat u kunt beginnen om te gaan met elk een. Leer hoe je vermoeidheid holistisch genezen door het aanpakken van de fysieke, emotionele , milieu-en andere oorzaken van vermoeidheid . Instructies
1

Beschikken over een grondige check - up uit te sluiten medische problemen . Veel gezondheidsproblemen kan leiden tot vermoeidheid. Deze variëren van gemakkelijk te genezen virale infecties tot meer ernstige aandoeningen zoals auto-immuunziekten . Laten testen op voedingstekorten , voedselallergieën en chemische gevoeligheden , die ook vermoeidheid kan veroorzaken. Omdat sommige medicijnen vermoeidheid kan veroorzaken , praten met uw arts over alle medicijnen die u gebruikt . Kopen van 2

Eet meer verse groenten , fruit en volkoren granen en minder bewerkte voedingsmiddelen . Vers voedsel neigt meer voedzaam en makkelijker te verteren zijn. Timing is ook belangrijk . Zorg ervoor dat uw ontbijt bestaat uit vezels en complexe koolhydraten en je zult minder kans op een halverwege de ochtend duik in energie voelen . Het eten van eiwitten in plaats van koolhydraten voor de lunch zal u helpen voorkomen een middag malaise. Daarnaast vullen uw dieet met een hoge kwaliteit multivitamine.

Start 3 een regime van kruidengeneesmiddelen voor vermoeidheid. De klasse van kruiden bekend als adaptogens is klinisch bewezen dat ze helpen het lichaam te gaan met de effecten van de fysieke en psychologische stress en vermoeidheid te verminderen . Kruiden in deze klasse behoren Rhodiola rosea , eleuthero , schisandra en , tot op zekere hoogte , ginseng . Hoewel deze klasse van kruiden heeft geen bekende bijwerkingen of interacties , is het nog steeds verstandig met uw arts te bespreken voordat u hen.
4

Adres emotionele factoren die kunnen worden ondermijnt je energie . Net realiseren emoties kunnen bijdragen aan uw vermoeidheid is een belangrijke stap als je wilt vermoeidheid holistisch genezen . Niet verlicht stress, onverwerkt verdriet , boosheid of schuldgevoel , burnout en zelfs verveling met uw huidige levensstijl kunt alles achterlaten als u moe . Het wegwerken van deze problemen misschien niet mogelijk , maar er zijn vele manieren om te gaan met hen, zoals meditatie of counseling.
5

omgevingsfactoren die vermoeidheid kan veroorzaken verminderen . Slecht slapen veroorzaakt door een oververhitte slaapkamer , lichtvervuiling of gewoon een slechte matras kunnen achterlaten als u moe . Voortdurende hard geluid, zoals het wegverkeer of een dreunende airco -systeem, kan ook leiden tot vermoeidheid. Daarnaast zijn een aantal chemische stoffen in veel voorkomende huishoudelijke en kantoorartikelen gekoppeld aan chronisch vermoeidheidssyndroom . Deze chemicaliën omvatten formaldehyde , methyleenchloride en benzaldehyde . Verminder uw blootstelling door het vermijden van kunstmatig geparfumeerde producten , spuitbussen en onlangs gerenoveerde kamers . Waar mogelijk vervangen commerciële schoonmaak producten met natuurlijke alternatieven zoals azijn en zuiveringszout .

Kijk
6 manieren om uw werkdruk te verlichten en vertragen uw levensstijl. Je zou overslaan taken die niet absoluut noodzakelijk zijn , vraag uw kinderen te helpen met huishoudelijk werk , af te zien van sociale verplichtingen je niet echt genieten of beginnen met het zoeken naar een minder stressvolle baan . Verlichten stress-gerelateerde vermoeidheid door het nemen van kleine time- outs . Maak een wandeling tijdens de lunch of opstaan ​​15 minuten eerder voor meditatie of lichte inspanning .