Holistische manieren om bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk heeft vaak weinig symptomen en veel mensen zijn zich niet bewust dat ze het hebben . Maar volgens de American Heart Association , ongeveer 35 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten een hoge bloeddruk . Een belangrijke oorzaak van hart-en vaatziekten , hartaanvallen en stookt , hoge bloeddruk vereist aandacht van een arts. Met de goedkeuring van uw arts , kunt u in staat om uw metingen te verlagen met een combinatie van dieet, lichaamsbeweging en kruidensupplementen . DASH Dieet

De DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) dieet is rijk aan fruit , groenten , complexe koolhydraten en vetarme zuivelproducten. Dit verstandig dieet in vet en natrium lager dan het typische Amerikaanse dieet en heeft hogere kalium , magnesium en calcium . Volgens de Colorado State University Extension Service , individuen na het programma zag bloeddruk daalt dat bereikt met antihypertensiva resultaten geëvenaard of overtroffen .
Chiropractie

Niet vaak geassocieerd met hypertensie behandeling , chiropractie kan helpen de bloeddruk te verlagen in sommige gevallen. Volgens een Universiteit van Chicago Medical Center persbericht , " een Chicago -area studie [ Journal of Human Hypertension ( online) , 2 maart 2007 ] van 50 personen met een niet goed uitgelijnd Atlas wervel ( ligt hoog in de nek ) en hoge bloeddruk toonde aan dat na een eenmalige gespecialiseerde chiropractische behandeling , de bloeddruk aanzienlijk gedaald . De daling was gelijk aan het nemen van twee bloeddruk drugs tegelijk. "
Kruiden

De Universiteit van Maryland Medical Center wijst erop dat knoflook consumptie , onder zijn vele andere cardiovasculaire voordelen , " verlagen plaatjesaggregatie ( helpen doorbloeding makkelijker ) , en verlagen de bloeddruk . " Om deze voordelen te verkrijgen , UMM adviseert een gestandaardiseerde 400 - mg supplement 2 tot 3 keer per dag .

Hibiscus thee kan de bloeddruk verlagen . Volgens de Bastyr Center for Natural Health , resultaten van een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytomedicine ( 2004 ) geven aan dat 3 kopjes thee hibiscus genomen dagelijkse verlaagde bloeddruk in de pre - en mild hypertensieve volwassenen.

Hawthorn verlaat , bessen en bloemen zorgen voor cardiovasculaire voordelen voor de gezondheid . Memorial Sloan Kettering meldt " meidoorn dat in direct verwijding van de gladde spieren in coronaire vaten waardoor hun weerstand verlagen en verhogen van de bloedstroom . "

Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening . Praat met uw arts voordat u , stoppen of aanvulling van enige hoge bloeddruk medicijnen die ze kunnen hebben voorgeschreven .