Over Voedingsmiddelen die Bouw je immuunsysteem

Keelpijn ? Loopneus ? Gevoel vermoeid? Je lichaam vertelt je dat het bestrijden van een virus. U kunt werken met je lichaam om het virus aan te pakken door het selecteren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen . Reach for gesneden rode paprika rijk aan vitamine C , volle granen of medicinale thee (in plaats van koffie of koolzuurhoudende frisdrank ) en uw immuunsysteem zal u dankbaar zijn. Instructies
Identificatie
1

Het immuunsysteem is verdedigingslinie van het lichaam . Het beschermt ons tegen alles wat vreemd is . Het immuunsysteem bestaat uit cellen , weefsels en organen die samenwerken om te vechten tegen ziektekiemen of slechte cellen die infecties , virussen en ziekten kunnen veroorzaken . Een gezond immuunsysteem is er een die onderscheid maakt tussen goede en slechte cellen en is in staat om snel te bestrijden of te verdedigen zichzelf tegen schadelijke invasies . Het is normaal echter tot verkoudheid en sommige virussen - . De immuunrespons wordt gevraagd wanneer dit gebeurt in een gezond individu , zijn deze ziekten snel geklaard
Functie

2

het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen kan voorkomen dat het immuunsysteem van verzwakking . Vitamine C houdt de spieren en botten sterk tijdens de bouw van gezond weefsel . Hoewel vitamine C -supplementen kan worden genomen , kan de dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine zijn , zoals rode pepers , papaya , guave , broccoli , boerenkool en sinaasappelen het lichaam te beschermen tegen schade . Tomaten zijn ook rijk aan vitamine C , samen met grapefruit en andere citrusvruchten , zoals citroenen en limoenen . Alle groenten en fruit vermeld hebben veel andere vitaminen , zoals vitamine K , B - 2 en B - 6 .
Overwegingen
3

Omega - 3 vetzuren staan ​​bekend als de ontstekingsreactie in het systeem. Ontsteking ontstaat wanneer bacteriën in het lichaam --- het is reactie van het lichaam om te vechten tegen virussen. Omega- 3 vetzuren zijn meestal te vinden in zalm, eieren en wat versterkt cereals.Another steun aan het immuunsysteem is ruwe honing . Rauwe honing heeft anti-oxidanten die je lichaam nodig heeft en ook doodt bacteriën . Het helpt vooral bij verkoudheid en sinus problemen . Rauwe knoflook is een andere voedingsstof die antibacteriële eigenschappen heeft . Het heeft een maximale capaciteit als rauw gegeten --- de beste manier is om fijn te hakken en strooi bovenop gekookte spinazie ( al gekoeld ) of toe te voegen aan hummus of je favoriete dip.
Potentieel
Goedkope 4

het mineraal zink is bekend om mogelijk het lichaam te helpen de strijd ziekte , versterken het immuunsysteem en beschermen tegen eventuele beschadiging van cellen een ziekte kan veroorzaken . Zink is te vinden in groene bladgroenten , rood vlees , gevogelte en sommige vissen . Zink kan ook worden gevonden in zink zuigtabletten . Het eten van een grote verscheidenheid aan groenten , mager vlees , fruit en volkoren granen kan het lichaam het immuunsysteem en houdt het sterk genoeg om te vechten tegen virussen en andere indringers .
Preventie /Solution

5

Denk aan je symptomen voordat het veranderen van wat u drastisch eten. Als je lichaam pijn en je hoofd of borst overbelast is , de rest is een van de beste behandelingen , samen met het eten van vitamine - rijke voedingsmiddelen ; echter , het eten van een uitgebalanceerd dieet zal u helpen een gezond immuunsysteem te behouden .