Bruce Lee meditatietechniek

Bruce Lee , een van de meest bekende persoonlijkheden in vechtsporten , was een fervent voorstander van meditatie . Zijn meditatie filosofie , in zijn woorden , was : " Leeg je geest , worden vormloos , vormloos - als water Nu zet je water in een beker , wordt de beker , je water in een fles , wordt de fles , u . zet het in een theepot , wordt het de theepot . Nu het water kan stromen of het kan crashen . Wees water , mijn vriend . " In kung fu , is de interne ontwikkeling geacht net zo belangrijk als externe ontwikkeling. Meditatie Techniek

Bruce Lee 's meditatie techniek wordt aangeduid als de qigong , anders genaamd chi kung , die draait rond het concept van de chi, die wordt verondersteld om de universele energie , of wat Bruce Lee gesprekken de " levenskracht . " In meditatie wordt chi verspreid in elk deel van het lichaam door middel van ademhalingsoefeningen en langzame sierlijke bewegingen met het hele lichaam , waardoor innerlijke kracht en het ontwikkelen van mentale concentratie .

De meest voorkomende meditatie oefening is door middel van de ademhaling . U bent om je geest van enige gedachte wissen en alleen richten op de chi . Het proces wordt gedaan door het in-en uitademen , en je adem . Bij inademen , moet de tong omhoog naar het gehemelte en bij uitademen , moet de tong op de normale positie . Ten eerste , moet u inhaleren en visualiseren de chi het invoeren van uw hoofd en naar beneden tot net onder je navel , en adem uit terwijl het visualiseren van de chi toe in de navel gebied . Het is een zich herhalend proces gedaan ongeveer 10 minuten per dag naar de " levenskracht" te verhogen in je lichaam en geest .

Een van zijn meditatie technieken is de "Circle of Fear ', waarin je een cirkel om je heen te visualiseren , en de afstand van de cirkel van u is over de lengte van je been als je een side-kick te doen. Deze techniek helpt u om uw angst te beheersen , want wat het ook is je bang bent , of een persoon , ding of een situatie , zolang het buiten de cirkel , je veilig bent.
Waarom het is belangrijk

Meditatie is belangrijk in de martial arts , omdat het helpt bij het verbeteren iemands zelf- discipline . Omdat meditatie bevordert zelfbeheersing door intense concentratie en met de mogelijkheid om je innerlijke zelf te luisteren , terwijl op hetzelfde moment te kunnen observeren wat er om je heen gebeurt , is het zeer belangrijk en draagt ​​bij tot het bereiken van grote martial arts vaardigheden beschouwd .

De qigong is ook bekend om te voorkomen en te genezen ziekten op basis van traditionele Chinese overtuigingen. Bovendien , dit soort van meditatie effectief helpt stress te verminderen , omdat hierdoor de productie van cortisol , het hormoon dat brengt spanning , alsmede de vermindering van bloed lactaat , die verantwoordelijk is voor zijn gevoel van angst .