Leg de palm van je hand plat . Je kunt meditatie ballen niet alleen gebruiken tijdens de meditatie , maar ook wanneer je zit of tijdens het lopen. Kopen van 2
Plaats beide meditatie ballen in de palm van je hand .
3
Gebruik uw duim om de bal het dichtst bij je pols te duwen in de richting van je pink vinger .
4
Steek je pink om de bal te leiden naar je ringvinger . De andere bal moet nu het dichtst bij je pols .
5
Gebruik elk van je vingers , in de juiste volgorde , te begeleiden de top bal langs je hand met de klok mee . Ondertussen , gebruik uw duim en de basis van de palm van uw hand om de bal het dichtst begeleiden om je pols rug naar je pink .
6
Herhaal dit totdat je comfortabel in beweging de meditatie ballen in een vloeistof beweging .
7
Houd beide ballen in contact met elkaar te allen tijde. Zij mogen niet worden bonzen in elkaar en afleidende je concentratie .
8
Verhoog je snelheid als je beter in het beheersen van de meditatie ballen .
9
omgekeerde richting van de meditatie ballen met behulp van de duim om de bal het dichtst begeleiden om je pols omhoog naar je wijsvinger in plaats van naar uw pink . Dit tegen de klok in is meer praktijk , maar is een effectieve manier om de fysieke eisen meditatie ballen op je vingers variëren.
10
Meer . Bezoek de Amerikaanse Chinese Medicine Association website voor meer informatie over de Chinese gezondheid ballen uit te vinden ( zie bronnen hieronder ) .
Het belang van Deep Breathing for Health
middenrif ademhaling , vaak diepe ademhaling , is de gezondste manier om te ademen . Ook a
Ontspanning Technieken om bloeddruk te verlagen
Hoge bloeddruk is een aandoening die kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen , zoals
Hoe maak je een Japanse rotstuin
Japanse rotstuinen zijn gemaakt met alleen rotsen en lichtgekleurde grind . Vijf verschill
Chi Gong ( ook Chi Kung of Qigong ) is een oude Chinese meditatieve praktijk die bestaat u
Hoe maak je Raja Yoga Meditatie
Hoe Advance Meditation Practice
Meditatie Technieken voor stoppen met roken
Hoe om te oefenen zingen Meditatie Technieken
Hoe kan ik een meditatie Pillow maken
Hoe jezelf te laten geloven Je bent Warm
Hoe sneller te herstellen van een operatie met alternatieve therapie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win